Безглютеновое детское меню: план питания на день

Автор: SHUBA Team

Родители знают, что вкусно и полезно накормить детей — задача не из простых. А когда есть определенные ограничения в питании — готовка превращается в «миссию невыполнимую».

На помощь родителям, чьи дети должны соблюдать диету без глютена, придет этот план питания на один день. Он обеспечивает ключевые питательные вещества, необходимые детям для здорового роста и развития, такие как кальций, железо, цинк, клетчатка и белок, и полностью исключает содержащие глютен ингредиенты.

Этот план питания содержит 1600 калорий — он подходит для детей от 4 до 13 лет. Поскольку каждый ребенок растет с разной скоростью, поговорите со своим педиатром, чтобы определить уровень калорий, который лучше всего подходит вашему ребенку.

Завтрак (365 калорий)

1 1/4 чашки овсяной каши
1 стакан клубники (или других ягод)

Перекус (191 калория)

1 стакан натурального йогурта из цельного молока
1/4 стакана малины
1 1/2 чайной ложки семян чиа

Наполните миску йогуртом и положите сверху малину и семена чиа.

Обед (403 калории)

1 порция куриных тако «Сделай сам»
30 г твердого сыра

Перекус (139 калорий)

«Муравьи на бревне»:

1 стебель сельдерея
1 ст. л. арахисовой пасты
1 ст. л. изюма

Разрежьте стебель пополам и выложите по половине ложки арахисовой пасты на каждый стебель. Сверху посыпьте изюмом.

Ужин (503 калории)

1 порция дважды запеченного картофеля
1 стакан пропаренной зеленой фасоли, 1 ч. л. сливочного масла
1 1/4 стакана клубничного фруктового салата для удовольствия