Как собрать идеальный ланч-бокс для ребенка — рекомендации диетолога

Еда в дорогу важна для всех. Прежде всего нужно заботиться о том, что будут есть во время перемещения ваши дети.

Как обеспечить их сбалансированным, здоровым и вкусным питанием просто и недорого, рассказала диетолог Джейми Роуз Чемберс для Мirror.co.uk.

Она поделилась составом идеального ланч-бокса и рассказала, какие продукты следует включить и исключить из него.

Джейми Роуз Чемберс выбирает «разборчивый» подход, который включает в себя ряд различных продуктов.

Этот метод хорошо работает, так как детям в любом возрасте нравится, когда еда разнообразная.

Питательный ланч-бокс содержит помидоры, огурец, ягоды, бутерброды из цельнозернового хлеба с ветчиной и сыром, хрустящий овсяный батончик и мармелад.

Диетолог призывает упаковывать только те фрукты, ягоды и орехи, которые не вызовут аллергию.

Продукты, которые можно включить в ланч-бокс:

• Нарезка фруктов или овощей

• Бутерброды из цельнозернового хлеба

• Крендели

• Сыр

• Холодное мясо, отварная или запеченная курица

• Домашние шоколадные конфеты

Продукты, которых следует избегать в ланч-боксе:

• Еда, которая быстро портится

• Белый хлеб

• Орехи, продукты, содержащие орехи

• Обработанные продукты, много конфет и шоколада

• Бананы без кожуры, они быстро темнеют

Советы для ланч-бокса от Джейми Оливера мы собрали здесь.