Детский ланч-бокс: 3 простые идеи от Джейми Оливера

Джейми Оливеру доверяют миллионы и обращаются к его универсальным лайфхакам. И уже тем более, когда речь идет о детях и об их питании. Эти рекомендации помогут быстро и просто собрать ланч-бокс для ребенка любого возраста, и вы будете спокойны, что дети сыты. Итак, овощи и белковая пища — лучшее, что нужно для растущего организма.

Хлеб лучше брать цельнозерновой. Подойдет также тортилья или лаваш. Дальше белок. Джейми рекомендует курицу, индейку, твердый сыр, консервированный тунец. Овощи — сладкая кукуруза, тертая морковь, красный перец, кабачок, нарезанный огурец, помидоры, салат. Это все можно соединить натуральным йогуртом, песто или сливочным маслом.

• Ролл с тунцом. Разрежьте ролл пополам, затем слейте тунец и переложите в миску. Добавьте йогурт или нежирный майонез, сладкую кукурузу, помидоры, красный перец, огурец и салат. Нанесите смесь на рулет и заверните в фольгу или бумагу. 
• Сэндвич с сыром. Смажьте оба ломтика хлеба майонезом или йогуртом, затем натрите сыр на одном ломтике. Сверху положите морковь и листья салата. Если ваш ребенок согласится, можно добавить немного тертого яблока. Накройте другим ломтиком хлеба и сложите в ланч-бокс. 
• Ролл с курицей. Нанесите йогурт или домашний майонез на лаваш, затем выложите немного песто. Теперь можно добавить курицу, сверху — листья салата, обжаренные кабачки, нарезанные помидоры и тертую морковь. Остается только сформировать ролл.

И еще несколько вариантов для полезных ланч-боксов мы собрали здесь.