Какое количество орехов можно употреблять при похудении

Похудение — многогранный процесс. Нам следует помнить, что нужна белковая пища, и не забывать, что малейшие физические нагрузки крайне необходимы в этом процессе.

Важны перекусы и часто возникает вопрос — можно ли есть орехи. С одной стороны, в них есть необходимые нам полезные жиры, но их калорийность пугает. Виктор Мандзяк разобрался в этом вопросе и рассказал об орехах и их влиянии на уменьшение массы тела. Послушаем эксперта.

Орехи и похудение

В среднем 100 граммов орехов включают в себя около шестисот килокалорий. К примеру, столько же калорий мы бы получили, потребив около 5 килограммов огурцов.

Еще пример: самая изнурительная тренировка большинства людей не позволит сжечь и 500 ккал, а здесь целых 600 в горстке орехов.

Еще один пример: хрупким худеющим девушкам 100 г орехов покроет почти половину дневного калоража.

Почему орехи такие калорийные?

Потому что в них жир, много жира. Большая половина этого плода — жир. Жирный продукт — калорийный продукт.

Хотя орехи калорийные, они полезные: ненасыщенные жиры, множество витаминов и минералов. Говорят, что в орехах есть ненасыщенные жиры, а они не превращаются в подкожный жир, отсюда у них какое-то особое предназначение в организме.

Запомните, жир — и в Африке жир, 1г/9ккал, будет избыток — будут вам и бока, и жир.

Итак, есть дилемма: с левой стороны орехи калорийные, с правой — полезные, а если взглянуть вверх, то еще и вкусные.

Так есть орехи или нет?

На этапе похудения употребляйте орехи, но в небольшом количестве. Небольшое количество — это несколько десятков граммов в зависимости от многих факторов (особенность диеты, масса тела, двигательная активность).

И не имеет значения, какие это орехи — грецкие или арахис.

Текст опубликован с согласия автора. Оригинал.