Как поддержать рост волос и красоту кожи
Для этого нужно включить в рацион продукты, содержащие селен. Он не только отвечает за внешнюю красоту, но и помогает организму быть стойким к заболеваниям.
Быть довольным своей внешностью как можно дольше — возможно. Поэтому эксперты советуют нам продукты, состав которых поддерживает красоту кожи лица и волос.
А чтобы эта поддержка была результативной, нужно, во-первых, определить причину выпадения волос и тусклости кожи, а уже потом дополнить рацион продуктами с селеном.
Ольга Безуглая говорит, что селен помогает снизить окислительный стресс в организме, что уменьшает воспаление и повышает иммунитет.
Рекомендуемые диетические нормы потребления селена:
- детям 4-8 лет — 30 мкг/сут;
- детям 9-13 лет — 40 мкг/сут;
- подросткам 14-18 лет — 55 мкг/сут;
- мужчинам, женщинам от 19 лет — 55 мкг/сут;
- беременным — 60 мкг/сут; кормящим женщинам — 70 мкг/сут.
Читайте также, где найти полезные жиры и почему в них нуждается организм.
Селен в 100 г продукта содержится:
/ © Depositphotos
- в горчице молотой — 208 мкг;
- мидиях — 89 мкг;
- семенах подсолнечника — 79 мкг;
- тунце консервированном — 60 мкг;
- сельди — 58 мкг.
Текст опубликован с разрешения автора. Оригинал.
Важно!
Этот материал носит исключительно информационный характер и не является призывом к действию или основанием для установления медицинского диагноза. За медицинской консультацией обратитесь, пожалуйста, к врачу.