6 фруктов и овощей, которые насыщают организм водой

Достаточное употребление воды в течение дня необходимо для правильного функционирования всех систем. Улучшается качество сна, работа мозга и настроение. Обезвоживание может быть серьезной угрозой, особенно в жаркую погоду. Но и зимой сухой воздух грозит нехваткой воды. Чем меньше жидкости вы употребляете, тем больше риск упасть в обморок, а в долгосрочной перспективе это может быть разрушительным для ваших почек.

Больше всего воды содержат свежие фрукты и овощи. Если вы не можете пить много жидкости, посмотрите, какие продукты есть, чтобы поддерживать уровень воды в организме.

Фрукты и овощи для насыщения организма водой

Помидор

На 95 процентов он состоит из воды. Сочный и свежий помидор является настоящим источником витаминов А, С, калия, а также антиоксидантов, отвечающих за хорошую работу клеток. Частое употребление томатов — это не только ценные ингредиенты и увлажнение, но и отличный вкус и дополнение ко многим блюдам.

Арбуз

Это не только ценный источник воды, но и электролитов, замедляющих или полностью подавляющих процесс потоотделения. Хороший вариант — посыпать арбуз солью (небольшим количеством). Так подчеркивается сладость и прибавляется натрий. Если вы получаете недостаточное количество электролитов, можете испытывать усталость, страдать от головных болей, мышечных судорог и тошноты.

Огурец

Это, пожалуй, один из самых ценных овощей. В одном огурце можно обнаружить огромное количество важных ингредиентов. Прежде всего это вода и минералы. Кроме того, он является источником витамина К, который полезен костям. Важную часть занимает знаменитый витамин С, благодаря которому продукты растительного типа лучше усваиваются. В огурцах мы находим калий, столь важный для почек и сердца, и фосфор, который формирует кости и зубы.

Салат айсберг

Прекрасное дополнение к бутербродам или основа для салатов. Благодаря частому употреблению салата мы снабжаем организм витамином К, фолиевой кислотой, пантотеновой кислотой, тиамином или витамином В6. Конечно, в нем тоже большое количество воды и минералов.

Редька

Ее можно есть в салате, но она вкусна и просто сырой. Богата антиоксидантами, калием, медью, марганцем, витамином С и антоцианом для улучшения работы сердца и снижения риска диабета. Кроме того, редька низкокалорийна, что способствует похудению.

Сельдерей

Как и арбуз, сельдерей содержит много электролитов, которые теряются с потом, таких как натрий, калий, магний и кальций. В нем очень низкая калорийность, что делает его идеальным овощем для людей с лишним весом. Сельдерей может оказывать отличное влияние на зубы благодаря бета-каротину, который помогает вырабатывать витамин А, ответственный за формирование крепких зубов. Волокнистая природа сельдерея также способствует очищению зубов и выработке слюны, очищающей полость рта.