Вода с медом натощак: панацея или заблуждение?
- Комментарии
- 9
Более распространенного народного метода «улучшения здоровья и иммунизации» не найдешь. Якобы вода с медом натощак — один из лучших способов наладить свой метаболизм, похудеть, контролировать аппетит, витаминизировать организм.
Обычно этот целебный напиток, как его называют, советуют пить по утрам. Вода должна быть теплой, а меда — столовая ложка.
Диетолог Татьяна Лакуста не согласна с этим и объясняет, почему.
Какой состав меда? ⠀
- Более 95% — свободные сахара (фруктоза и глюкоза);
- 1-2% — вода;
- 1% — аминокислоты;
- 1-2% — витамины и минералы (калий, железо, В6, пантотеновая кислота).
В 100 г — 82 г свободных углеводов и 300 ккал. ⠀
Узнайте, можно ли есть мед при диабете.
Итак, мед — это вариант сахара, но с небольшим содержанием витаминов, минералов и антиоксидантов, их практически следовое количество в составе меда, и чтобы почувствовать их пользу — надо съесть достаточно большое количество меда в день, а это уже не ок. ⠀
В меде много свободного сахара — вы с легкостью переберете норму ВОЗ относительно сахара в день, и лучше уж есть любимые сладости, чем пить ложно-полезный сахарный напиток. ⠀
Вы можете получить достаточное количество витаминов/минералов из ягод, фруктов, овощей. Мед — это не лучший источник витаминов (в нем менее 1% от суточной нормы минералов). ⠀
Чем угрожает мед?
1. В меде большое количество фруктозы, поэтому людям с метаболическим синдромом, подагрой, жировым гепатозом печени, сахарным диабетом, дислипидемией нежелательно его есть (пожалуйста, скажите это пожилым родственникам).
2. У людей, которые переедают мед, будут проблемы с триглицеридами и холестерином. ⠀
Дети и мед
До 12 месяцев детям нежелательно давать мед (вспоминаем советы, что соску или сосок женщины надо обмазать медом, чтобы ребенок лучше его принимал).
Дело в том, что в меде могут быть споры ботулинистических клостридий, вызывающие ботулизм. ⠀
Узнайте, действительно ли растительное молоко полезнее натурального.
Что происходит, когда вы пьете воду с медом натощак? ⠀
Растворенный сахар в теплой воде быстро впитывается в кровь уже в полости рта. Уровень глюкозы в крови быстро поднимается, и к завтраку аппетит уже не так выражен, полноценную порцию пищи к завтраку съесть уже труднее и уровень глюкозы натощак высокий. ⠀
Вывод: народные советы — это хорошо, но прежде, чем применять на себе — узнайте, стоит ли.
Текст опубликован с разрешения автора. Оригинал.
Важно!
Этот материал носит исключительно информационный характер и не является призывом к действию или основанием для установления медицинского диагноза. За медицинской консультацией обратитесь, пожалуйста, к врачу.