Эксперты назвали опасность, которую несут натуральные фруктовые соки
Влияние одного стакана сока сравнили с 5-6 фруктами, если бы вы съели их за один раз. Ровно столько же мы получаем фруктозы, когда выпиваем магазинный сок.
Главная составляющая в соке, которая беспокоит диетологов, — это фруктоза. Для понимания: в стакане купленного сока может быть до 30 г фруктозы, не считая добавленных сахаров, в то время, когда в одном киви ее всего 2-3 г.
Как рассказывают на Newsweek, сахара в соке «выключают» метаболизм, усиливают голод, жажду, способствуют накоплению жира, появлению воспалений и повышают кровяное давление.
Узнайте, какие напитки полезны для кишечника.
Это негативное воздействие — присутствие в соках фруктозы. В одном стакане напитка столько же натурального сахара, как в 5-6 фруктах среднего размера. При умеренном потреблении фруктов, организм деактивирует фруктозу, поэтому мы не получаем избытка сахара.
Кроме названного вреда, который несут соки, есть другое. Фруктоза способна блокировать чувство сытости, заставляя нас думать, что нам не хватает энергии.
Читайте, какая добавка к чаю делает его более полезным.
Есть и хорошая новость: полностью отказываться от покупных фруктовых соков не нужно. Сократите их количество до 1-2 стакана в неделю, в остальные дни ешьте фрукты.
Недавно стало известно, что быстрее помогает похудеть — кофе или зеленый чай.
Важно!
Этот материал носит исключительно информационный характер и не является призывом к действию или основанием для установления медицинского диагноза. За медицинской консультацией обратитесь, пожалуйста, к врачу.