5 продуктов и напитков, которые врачи не рекомендуют будущим родителям
Эксперты предупреждают: есть ряд продуктов, которых лучше избегать, если вы запланировали зачать ребенка.
Врач Ро Хантрисс из Великобритании напоминает, что здоровье будущего ребенка зависит не только от рациона матери во время беременности, но и перед зачатием. Эти рекомендации следует учесть как будущим матерям, так и родителям. Итак, называем продукты, от которых нужно отказаться перед тем, как вы решили забеременеть.
Алкоголь
Употребление алкоголя во время беременности наносит долгосрочный ущерб будущему ребенку. И чем больше женщина выпивает, тем выше риски расстройства алкогольного спектра плода, психические и физические проблемы у будущего ребенка. Самая большая опасность — риск выкидыша и мертворождения.
Употребление алкоголя также связано с уменьшением шансов забеременеть.
ВАЖНО ЗНАТЬ: Как алкоголь во время беременности влияет на внешность будущего ребенка
Кофе
Злоупотребление кофе во время беременности повышает риск выкидыша и низкого веса ребенка при рождении.
Если планируете беременность, оптимальная норма кофе — не более 200 мг кофе в день. Это примерно две средние чашки.
Жирная рыба
К примеру, скумбрия и сардины. Эта рыба — богатый источник питательных веществ, но диетологи рекомендуют есть такую рыбу не чаще двух раз в неделю.
Рыба — своеобразная губка, впитывающая все, в чем плавает. А это могут быть вредные вещества в морской воде. Они скапливаются в организме рыбы, а затем могут передаться плоду.
А вот уже беременным женщинам следует избегать готовой к употреблению рыбы, рыбы холодного копчения или вяленой рыбы, поскольку она может быть заражена бактериями листерии.
УЗНАЙТЕ: 5 мифов о питании беременных.
Продукты с высоким содержанием витамина А
Яйца, говяжья печень и рыбий жир — не лучшая диета, если планируете завести ребенка. Витамин А, которым богаты эти продукты, в избытке может вызвать пороки развития плода, в частности болезни позвоночника, заячью губу, волчью пасть, деформацию ушей, почек, половых органов, сердца, щитовидной железы.
Витамин А нужно употреблять в умеренном количестве и только из натуральных продуктов, а не БАДов.
Сладкое
В промышленных сладостях высоко содержание трансжиров. Больше трансжиров содержится в маргарине, пирожных, печенье. Поэтому лучше обходить их стороной тем, кто планирует беременность.
Потребление трансжиров связано с увеличением бесплодия и влияет на продолжительность беременности, что может привести к дефектам развития и выкидышу.
Что рекомендуют есть перед зачатием
За несколько месяцев включите в рацион не менее пяти порций фруктов и овощей в день разных цветов. Они богаты питательными веществами и антиоксидантами, которые поддерживают качество яйцеклеток и спермы.
Ежедневное включение продуктов, богатых фолиевой кислотой, таких как брокколи, нут, шпинат, капуста и цитрусовые, поддерживает здоровый уровень гормонов.
Недавно ученые назвали пищевую привычку, влияющую на успеваемость детей.
Важно!
Этот материал носит исключительно информационный характер и не является призывом к действию или основанием для установления медицинского диагноза. За медицинской консультацией обратитесь, пожалуйста, к врачу.