- Время приготовления
- 25 мин
- Сложность приготовления
- Легкий
Как вкусно засолить рыбу — рецепт от шефа Владимира Ярославского
- Автор
-
Дефицит магния может вызвать много неприятных состояний: от плохого настроения до увеличения риска преждевременных родов у беременных женщин. Как недостаток этого минерала влияет на наше здоровье и что с этим делать?
Врач-эндокринолог Юлия Кривовяз рассказывает, как связаны магний и гормоны, почему этот минерал играет важную роль в нашем организме и что делать с его дефицитом.
Важно знать: Как понять, что у вас дефицит магния — 8 сигналов, которые подает организм
Магний — необходимый микроэлемент для организма человека, около 350 реакций в организме не могут пройти без его участия. Магний необходим для синтеза белка, усвоения жиров и углеводов, для работы головного мозга, для функционирования многих ферментов и, конечно, для баланса гормонов в организме.
Магний необходим для правильного роста и поддержания костей, функционирования нервов, мышц. В желудке магний помогает нейтрализовать желудочную кислоту и способствует перистальтике кишечника. Кстати, узнайте, может ли помочь магний при симптоме раздраженного кишечника.
Читайте также: Зачем нам магний и в каких продуктах он содержится
Магний не синтезируется в организме, а поступает с пищевыми продуктами и водой. Самый простой способ запомнить продукты, являющиеся хорошими источниками магния, — подумать о клетчатке. В продуктах с высоким содержанием клетчатки, как правило, много магния.
Это важно: Против депрессии и диабета, для мозга и щитовидки: в каких продуктах больше всего магния
Источники магния включают в себя:
Остальные источники включают мясо, шоколад и кофе.
Обратите внимание: 11 продуктов с магнием, необходимых для здоровья
Если есть подтвержденный лабораторно дефицит магния или человек не употребляет продукты, содержащие магний, то можно рассмотреть употребление магния в виде добавок. Существует много разных солей магния. Вот несколько слов о них:
Перед тем, как покупать какие-либо препараты, прочтите, почему опасно пить витаминные или травяные добавки без визита к врачу.
Текст опубликован с разрешения автора. Оригинал.
Важно!
Этот материал носит исключительно информационный характер и не является призывом к действию или основанием для установления медицинского диагноза. За медицинской консультацией обратитесь, пожалуйста, к врачу.
Стань автором
В мире безграничных возможностей, мы верим, что ваши рецепты — это настоящие сокровища, которыми следует поделиться с другими.
Было любопытно? Комментируйте