- Рейтинг
- 5
- Комментарии
- 1
- Время приготовления
- 40 мин
- Сложность приготовления
- Легкий
Мясо по-французски: почему это любимое блюдо украинских хозяек и как его готовить
- Автор
-
Чтобы нормально себе чувствовать, нужно хорошо спать. Для качественного сна существуют конкретные правила и еда, из которой мы получим необходимый для крепкого сна мелатонин.
На днях мы публиковали список продуктов, которые помогают организму существенно снизить стресс и быстро уснуть.
Анастасия Голобородько считает, что бессонница все чаще и активнее портит нам жизнь.
Бессонница представляет серьезную угрозу для здоровья. За последние 15-20 лет люди и так стали спать на два часа меньше, и это плохая статистика. Автоматически нарушается гормональный каскад, восстановление, ухудшается естественный детокс и утилизация отходов, повышается риск хронических заболеваний и иммунной дисфункции.
Анастасия Голобородько
Поэтому очень важно соблюдать гигиену сна и есть нужные для этого продукты.⠀
Гигиена базовая — это терапия контроля стимулов. Когда вы используете определенное место не для того, для чего это предназначено.
Вы едите на кухне с гаджетами, фильмами, музыкой, работой за ноутом. Вы в спальне и кровати позволяете себе сидеть в соцсетях, читать новости, играть, работать. Мозг ассоциирует место с деятельностью и деятельность — с местом. Начните с этого.
Вам не нужно время и усилия, чтобы заснуть, если вы изо дня в день поддерживаете гигиену сна: спальня — для сна и отдыха. Это очень простые вещи, но они работают.
Добавляем еще:
Дальше — немного миллиграммов и биохимии пищи. Мелатонин — основной гормон шишковидного тела, доносит информацию о нормальности ритмов до органов и тканей.
А еще известная противовоспалительная и антиоксидантная молекула, эффективная снижением проницаемости сосудов, уменьшение беспокойства, улучшает качество сна.
Текст опубликован с разрешения автора. Оригинал.
Важно!
Этот материал носит исключительно информационный характер и не является призывом к действию или основанием для установления медицинского диагноза. За медицинской консультацией обратитесь, пожалуйста, к врачу.
Стань автором
В мире безграничных возможностей, мы верим, что ваши рецепты — это настоящие сокровища, которыми следует поделиться с другими.
Было любопытно? Комментируйте
Владимир Тимощенков
год назадспасибо.