Может ли помочь магний при синдроме раздраженного кишечника

Врачи называют синдром раздраженного кишечника (СПК) одним из самых распространенных заболеваний среди людей всех возрастов. Причина его появления — нарушение во взаимодействии кишечника и мозга. В качестве препарата для лечения нередко назначают добавки с магнием или рекомендуют включить в рацион продукты с его высоким содержанием.

ВАЖНО знать, какие 8 сигналов организма свидетельствуют о дефиците магния.

В каких продуктах много магния

Магний участвует во многих важных функциях организма. Это и регуляция мышечной и нервной функции, АД и уровня сахара в крови.

Магний из еды можно получить через:

• зелень
• картофель
• брокколи (попробуйте картофельную запеканку с курицей и брокколи)
• цельнозерновые
• авокадо
• чечевицу, нут и горох
• лен и семена тыквы
• тофу
• некоторые виды рыбы
• орехи
• темный шоколад.

ЧИТАЙТЕ также, в каких еще продуктах есть магний и сколько их нужно есть.

Преимущества добавок с магнием при СПК

Многие специалисты полагают, что такие добавки помогают облегчить спазмы в животе. Магний работает как природное слабительное, что хорошо при запорах.

Читайте также: Синдром раздраженного кишечника: как питаться, чтобы уменьшить вздутие, запора и диарею

Побочные эффекты использования магния при СПК

Хотя магний обычно считается безопасным для большинства людей, но у вас могут возникнуть побочные эффекты после приема добавки с ним, особенно, если принимать их в больших дозах.

Чтобы избежать побочных эффектов, старайтесь принимать менее 350 мг в день и только под наблюдением врача, предварительно проконсультировавшись по дозировке и индивидуальной чувствительности.

Это удобно записать: 11 продуктов с магнием для «здорового» шопинга

Наиболее распространенные побочные эффекты магния:

• легкая диарея;
• тошнота;
• спазмы желудка.

Аллергия и магниевые добавки

Возможна аллергическая реакция на магний. Симптомы аллергической реакции могут вызвать сыпь или крапивницу, зуд, затрудненное дыхание и другие симптомы.

Если вы планируете принимать добавки магния для лечения СПК, сначала проконсультируйтесь с врачом, чтобы обсудить любые другие добавки и лекарства, отпускаемые по рецепту или без рецепта.