10 продуктов, которые помогут кишечнику работать, как часы

Когда кишечник работает плохо, так же чувствует себя и весь наш организм. Поэтому крайне важно обеспечить себя продуктами, которые хорошо влияют на пищеварение и ускоряют процессы испражнения.

Это может быть совсем немного конкретных орехов или напитки на основе растительного молока, которые называют «ведьмовское лате».

Ольга Безуглая предлагает самый простой путь — употреблять для здоровья кишечника конкретные продукты, которые точно есть на вашей кухне.

К таким продуктам мы относим прежде всего продукты с высоким содержанием клетчатки — фасоль, овес и фрукты.

Ольга Безуглая

Как «работает» клетчатка в организме?

Это тип углеводов, содержащийся в продуктах растительного происхождения, и ее классифицируют как растворимую или нерастворимую.

Растворная клетчатка поглощает воду и образует гель, потребляющий кишечные бактерии, в то же время нерастворимая клетчатка проходит через пищеварительный тракт почти невредимой и помогает обеспечить объем вашего стула.

Это заставляет пищу быстрее проходить через ЖКТ, способствуя регулярному стулу. Оба типа клетчатки способствуют здоровью кишечника, пищеварению и предотвращают запоры.

В исследовании, опубликованном The Lancet, употребление продуктов с высоким содержанием клетчатки также помогает оградить от набора лишнего веса и развития хронических заболеваний, таких как болезни сердца, диабет 2 типа, высокое кровяное давление и некоторые виды рака.

Продукты с высоким содержанием клетчатки

Семена льна, молоко, бананы, чернослив, квашеная капуста, чеснок, грецкие орехи, брокколи, овсянка, артишок.

Текст опубликован с разрешения автора. Оригинал.

Важно! Эта статья носит исключительно информационный характер и не содержит медицинских советов. За медицинской консультацией обратитесь, пожалуйста, к врачу.