Диета льва: идеальное питание для похудения или дикий тренд из TikTok

Интересно, что это не единственная «животная» диета, которая становится популярной за последнее время. Ранее мы уже писали о диете «Ешь, как медведь», которая помогла ее автору похудеть на 60 килограммов менее чем за год. А вот гарантирует ли диета льва такой впечатляющий результат?

Диета льва: что это такое

Начнем с того, что такое львиная диета и какова ее суть. Все просто: нужно питаться, как лев, то есть мясом жвачных животных (таких, как коровы, овцы и козы), еще два важных элемента питания — соль и вода. На таком рационе следует оставаться в течение как минимум шести недель. Автором диеты льва является блогер Микаэла Фуллер. Она уверена, что исключительно мясное меню значительно помогло ей снизить боль в суставах, избавиться от сыпи и облегчить симптомы депрессии и хронической усталости.

Поклонники диеты льва также отмечают, что такое питание значительно повлияло не только на их вес, но и на ряд проблем со здоровьем, таких как аллергия, бессонница, перепады настроения, проблемы с кожей, воспаление и расстройство кишечника.

Это важно: Диета при гастрите: что есть и чего избегать (объясняет врач-диетолог)

Львиная диета — это элиминационная диета, которая помогает кишечнику, телу и мозгу исцелиться. Кишечник и нервная система могут быть повреждены из-за стандартной американской диеты, окружающей среды (при влиянии плесени/биотоксинов), лекарств (например, психиатрические препараты) или дисбиотического микробиома, который может возникнуть, если вы родились из-за кесарева сечения или вас лечили антибиотиками в детстве,

указано на сайте Микаэлы Фуллер.

Диета льва напоминает несколько уже известных систем питания:

• палео, цель которого — вернуться к способу питания, присущему первобытным людям;
• кето, где путём увеличения количества жиров организм переходит в состояние кетоза и начинает сжигать собственный жир;
• элиминационная диета — питание, из которого удалены любые продукты-триггеры, «виновные» в аллергии или непереносимости определенной пищи.
  

Может понадобиться: Все, что можно есть на кето-диете

Диета льва: основные правила

1. Фуллер советует употреблять только мясо жвачных животных, соль и воду в течение как минимум шести недель. Хотя она уверена, что больше пользы принесет дольшее соблюдение львиной диеты — в течение как минимум трех месяцев.
2. Последователи диеты могут испытывать гриппоподобные симптомы или «кето-грипп» в течение первых нескольких дней. Женщина уверяет, что побочные эффекты, такие как редкий стул, туман в голове, мышечные спазмы и усталость, должны пройти в течение двух недель. Кстати, вот 5 причин постоянной усталости.
3. После шести недель на диете (и как только симптомы снизятся) можно снова ввести в рацион продукты, которые «наименее вероятно вызовут аутоиммунные заболевания или обострение настроения», такие как лосось, скумбрия, тунец, кукуруза и курица без сои, а также мед. Однако рыбу нельзя консервировать или коптить, она должна быть дикой, а не выращенной.
4. Если в течение нескольких дней организм хорошо реагирует на повторное введение этих продуктов, то можно попытаться сварить в скороварке морковь и пастернак в бульоне и выпить бульон. Если все пойдет хорошо, можно добавить очищенные и вареные яблоки, груши, морковь, пастернак, свеклу, батат, кокос, салат, утку и курицу.
5. Никаких ограничений в количестве продуктов нет, но сама Фуллер говорит, что на этой диете труднее переесть, чем может показаться. Читайте: Как научиться не переедать — простой лайфхак.
   
6. Автор диеты льва советует тем, кому трудно сразу переходить на мясной рацион, начать с постепенного отказа от высокоуглеводной диеты. Сначала следует исключить зерновые, молочные продукты, сою и бобовые в течение двух месяцев, а затем переходить на диету льва.
   

Узнайте также: Низкоуглеводная диета: основные правила и разрешенные продукты

Диета льва: что можно есть

На диете льва можно есть только мясо жвачных животных (например, коров, оленей, лосей, овец) вместе с солью и водой. Более поздним этапом диеты является фаза повторного введения, которая включает медленное повторное добавление продуктов, таких как скумбрия, лосось, тунец и мед; за ними следуют очищенные и сваренные в бульоне яблоки, груши, морковь, пастернак, свекла и репа, а также кокос, утка и выращенная на пастбище курица.

Список продуктов, которые можно есть:

• говядина
• оленина (олень и лось)
• баранина или ягнятина
• козлятина
• соль
• вода

Это интересно: Какое мясо есть при похудении?

Диета льва: что нельзя есть

Список избегаемых продуктов достаточно длинный, и его можно резюмировать как все остальные продукты.

Список продуктов, которые нельзя есть:

• фрукты
• овощи
• молочная продукция
• бобовые
• цельнозерновые
• курица
• рыба и морепродукты
• продукты с высокой степенью переработки (крекеры, закуски, чипсы)
• десерты
• сладкие напитки с сахаром
• диетические напитки
• специи, в том числе перец

Читайте также: Диета Аткинса: потеря веса без подсчета калорий и контроля порций

Диета льва: приблизительное меню на 1 неделю

День 1

Завтрак: один стейк рибай, обжаренный на аэрогриле.

Ужин: один стейк рибай, обжаренный на аэрогриле.

День 2

Завтрак: один стейк рибай, обжаренный на аэрогриле.

Ужин: один стейк рибай, обжаренный на аэрогриле.

День 3

Завтрак: один стейк рибай, обжаренный на топленом говяжьем жире.

Ужин: один стейк рибай, обжаренный на аэрогриле.

День 4

Завтрак: котлеты для гамбургера.

Ужин: котлеты для гамбургера.

День 5

Завтрак: баранина и говяжья колбаса.

Закуска: вяленая говядина по-домашнему.

Ужин: один стейк рибай.

День 6

Завтрак: один стейк рибай.

Ужин: котлеты для гамбургера.

День 7

Завтрак: баранина.

Закуска: вяленая говядина.

Ужин: один стейк рибай.

Ознакомьтесь: Диета без красного мяса: откуда получать необходимые питательные вещества

Диета льва: мнение экспертов

Как и в случае со многими новыми тенденциями в области здоровья, эта диета основывается на анекдотичном опыте одного человека, а не на надежных научных данных, которыми руководствуются диетические рекомендации.

диетологиня Лаура Каар.

Специалистка-диетолог Никола Лудлам-Рейн добавляет, что хотя приверженцы диеты хвалят ее за потерю веса или улучшение ясности ума, это не подтверждается научными исследованиями.

Любая потеря веса скорее всего связана со значительным ограничением калорий, а не с конкретной пользой самой диеты.

Никола Лудлам-Рейн.

Диетологиня уверена, чтобы нехватка питательных веществ и потенциальные риски для здоровья намного превышают преимущества диеты льва.

Полезно знать: Похудение с помощью ограничительных диет: почему врачи против

Недостаток углеводов, клетчатки и различных витаминов и минералов может привести к усталости, снижению работоспособности и потенциальным рискам для здоровья.

Никола Лудлам-Рейн.

Каар соглашается: «Наибольшим тревожным сигналом является недостаток углеводов, которые организм использует для получения энергии, и поэтому особенно важно для бегунов и людей, которые регулярно занимаются спортом».

SHUBA рекомендует: Почему нам очень нужны углеводы?

Фуллер говорит, что можно получить все необходимые питательные вещества из мяса жвачных животных, но эксперты с этим не согласны. Ни Карр, ни Лудлам-Рейн не рекомендовали бы садиться на диету льва.

Среди основных опасностей следующие:

• дефицит питательных веществ (например, недостаток витамина С, Е и некоторых витаминов группы В);
• запоры из-за недостатка клетчатки;
• повышенный риск сердечных заболеваний из-за высокого содержания насыщенных жиров;
• потенциальное негативное влияние на функцию почек;
• дисбаланс микробиома кишечника.

Советуем прочитать про средиземноморскую диету: почему ее считают лучшей системой питания.