«Ешь, как медведь» — диета, поражающая простотой и позволяющая сбросить вес даже после 50 лет

Название этой диеты возникло не случайно. Автор этой системы питания, социолог Аманда Роуз, наблюдала за тем, как едят медведи, проживающие рядом с ее домом в Калифорнии. После многих неудачных попыток похудеть она решила перенести базовые принципы питания медведей в свой рацион. В рекордные сроки она похудела более чем на 60 килограммов (за почти восемь месяцев), еще и лишилась боли в коленях. И уровень энергии вырос в разы!

Читайте еще реальную историю похудения: Похудела после развода на 25 кг — что помогло

После этого она завела блог и принялась обучать десятки тысяч последователей и последовательниц. Сообщается, что уже более 200 женщин после 50 лет смогли добиться похудения, питаясь как медведи.

Особенность диеты «Ешь, как медведь»

Поклонники употребляют только натуральную пищу — зелень, ягоды, орехи и лосось. Чаще это один большой прием пищи в течение одного часа. Затем люди «впадают в спячку» между едой, позволяя своему телу жить за счет собственного жира. Этот подход ограничения часов, когда вы едите, называется интервальным голоданием.

Важно знать, какова эффективность интервального голодания.

Аманда Роуз наедается каждый день во время позднего завтрака. Женщина обычно приготовляет огромную порцию салата или большое блюдо на сковороде с большим количеством овощей, белковыми и низкоуглеводными ингредиентами.

Затем она пьет воду, кофе или чай до завтрака на следующий день. Сильного голода, по словам Аманды, не было. Есть один раз в день она привыкла быстро.

Чтобы попробовать диету «Ешь, как медведь», выберите ежедневное «пищевое окно», которое может длиться один час. Некоторые выбирают окна, которые могут длиться до 8 часов. Чем продолжительнее «окно», тем более умеренными должны быть приемы пищи. Каждый прием пищи должен содержать не менее 1200 калорий, поскольку необходимо чувствовать себя сытым.

Узнайте, как похудеть, если ни одна диета не помогает.

Почему люди худеют на этой диете?

После того как мы производим около 12 часов без калорий, организм тратит весь доступный сахар в крови. После этого тело будет сжигать накопленный жир как основное топливо. То есть, если вы голодаете по 18 часов в день, шесть из них сжигаете жир.

Исследователи интервального голодания утверждают, что если вы делаете перерыв между приемами пищи от 20 часов, то ваше тело будет использовать ваши жировые отложения примерно половину дня.

Диета «Ешь как медведь» исключает углеводы — сахар, крахмал и обработанные пищевые продукты. Углеводы стимулируют выработку инсулина, главного гормона, ответственного за прибавку веса.

Полезно знать: 4 углевода, которые можно есть на диете и при этом худеть

Почему эта диета эффективна для женщин после 50 лет?

Краткое ежедневное питание или отрывочное голодание похоже на тренировку для клеток, которая помогает им стать сильнее. Вы можете замедлить старение, снизить беспокойство, улучшить память, снизить кровяное давление, снизить риск сердечных заболеваний, инсульта.

Узнайте, какая диета способна омолодить женщин на 5-7 лет.

Контроль уровня сахара в крови также имеет тенденцию к улучшению, а сбалансированный уровень сахара в крови дополнительно помогает увеличить сжигание жира. Все эти факторы облегчают похудение.

Читайте, как ростки пшеницы помогают похудеть женщинам после 45 лет.

Опасность диеты «Ешь, как медведь» для здоровья

Прием только одного блюда в день может повысить кровяное давление и уровень холестерина. Некоторые эксперты также отмечают, что нет серьезных опасностей, связанных с едой только один раз в день. И если это работает для вас, это, безусловно, гораздо безопаснее, чем лишние 20 и более килограммов.

Аманда Роуз отмечает, что еда раз в день не является обязательным требованием. Некоторые люди устраивают себе пищевое окно в 4 часа в день и имеют 2 приема пищи.

Раньше мы писали о схожем типе диеты — OMAD как один прием пищи в день. Читайте, как работает эта трендовая голливудская диета OMAD и чем опасна.