Жир с талии уйдет — диетологи назвали полезные продукты

Конкретные продукты могут стимулировать бурый жир, который в свою очередь помогает сжигать калории и терять килограммы.

Бурый жир или бурая жировая ткань вырабатывает тепло для регулирования температуры тела, что достигается сжиганием калорий. Сжигания калорий — снижение веса.

Узнайте, какие продукты провоцируют быстрое появление жира на животе.

Согласно исследованию Гарвардской медицинской школы, некоторые пищевые соединения способствуют активации бурого жира и «потемнению» белой жировой ткани. Эти продукты также приносят много пользы для здоровья, о них рассказали на Еatthis.

1. Капсаицин (острый перец)

Активное соединение острого перца, капсаицин, может увеличить сжигание жира и расход энергии. Добавляйте в мясные блюда сушеный или свежий перец чили. Это ускорит метаболизм.

2. Зеленый чай

Зеленый чай содержит катехины и кофеин, которые могут усиливать сжигание жира и потенциально повышать активность бурого жира. Еще в зеленом чае много антиоксидантов, они помогают предотвращать окислительное повреждение, уменьшить воспаление и избежать болезней.

Читайте о напитках, способных ускорить метаболизм.

3. Куркумин (куркума)

Куркумин, содержащийся в куркуме, способствует потере веса и борется с жировыми отложениями. Добавляйте куркуму в супы, блюда из курицы, рагу, яйца и блюда из риса. Повышает биодоступность куркумы черный молотый перец, так что употребляйте их вместе.

Узнайте, какая специя способно сократить количество висцерального (внутреннего) жира.

4. Ментол (мята перечная и мята колосистая)

Длительное употребление ментола увеличивает метаболически активный бурый жир, увеличивает расход калорий, предотвращает увеличение веса, вызванное диетой с высоким содержанием жиров. Добавляйте мяту в йогурт, чай или салаты.

5. Жирные кислоты омега-3 из рыбы

Жирные кислоты омега-3 могут способствовать снижению веса и уменьшению висцерального жира. Ешьте жирную скумбрию, сардины, сельдь, анчоусы.

Ранее стало известно, какой напиток лучше сжигает жир — кофе или чай.