Жир з талії піде — дієтологи назвали корисні продукти

Конкретні продукти можуть стимулювати бурий жир, який у свою чергу допомагає спалювати калорії та втрачати кілограми.

Бурий жир чи бура жирова тканина виробляє тепло для регулювання температури тіла, що досягається спалюванням калорій. Спалювання калорій — зниження ваги.

Дізнайтеся, які продукти провокують швидку появу жиру на животі.

Згідно з дослідженням Гарвардської медичної школи, деякі харчові сполуки сприяють активації бурого жиру та «потемнінню» білої жирової тканини. Ці продукти також приносять багато користі для здоровʼя, про них розповіли на Еatthis.

1. Капсаїцин (гострий перець)

Активне зʼєднання гострого перцю, капсаїцин, може збільшити спалювання жиру та витрати енергії. Додайте до мʼясних страв сушений або свіжий перець чилі. Це пришвидшить метаболізм.

2. Зелений чай

Зелений чай містить катехіни та кофеїн, які можуть посилювати спалювання жиру та потенційно підвищувати активність бурого жиру. Ще в зленом чаї багато антиоксидантів, вони допомагають запобігати окисному ушкодженню, зменшити запалення та уникнути хвороб.

Читайте про напої, здатні прискорити метаболізм.

3. Куркумін (куркума)

Куркумін, що міститься в куркумі, сприяє втраті ваги та бореться із жировими відкладеннями. Додайте куркуму в супи, страви з курки, рагу, яйця та страви з рису. Підвищує біодоступність куркуми чорний мелений перець, тож вживайте їх у стравах разом.

Дізнайтеся, яка спеція здатна скоротити кількість вісцерального (внутрішнього) жиру.

4. Ментол (мʼята перцева та мʼята кучерява)

5. Жирні кислоти омега-3 з риби

Жирні кислоти омега-3 можуть сприяти зниженню ваги та зменшенню вісцерального жиру. Їжте жирну скумбрію, сардини, оселедець, анчоуси.

Раніше стало відомо, який напій краще спалює жир — кава або чай.