5 продуктів, через які жир на животі зʼявляється дуже швидко

Автор: Ірина Маслова

Фото: Depositphotos

Деякі з цих запальних продуктів очевидні, про інші ви могли не здогадуватися. Виключаючи їх з раціону, їжте більше клітковини та нежирного мʼяса.

Жир на животі майже завжди призводить до серйозних ускладнень — діабету, високого кровʼяного тиску, хвороб серця, проблем з печінкою та нирками.

Кількість жиру в цій області тіла закладена генетично, але можна контролювати швидкість її появи. Експерти на Еatthis називають запальні продукти, які провокують появу жиру на животі.

Випічка та білий хліб

Випічка з магазину часто містить надлишок цукру та містить багато калорій. Кекси, круасани та білий хліб є джерелом трансжирів, ще однієї запальної речовини, яка може утворювати жир на животі.

Щодо білого хліба (тостового), то в ньому неможливо знайти щось корисне для організму. Тут багато цукру й практично немає клітковини. А вона потрібна для збільшення почуття ситості та зменшення жиру.

Разом з цим є хліб, який рекомендують дієтологи.

Пластівці для сніданку

Відомі як легкий сніданок або швидка перекуска, деякі пластівці не приносять користі талії, особливо ті, в яких багато цукру. Цукор може призвести до запалення та жиру на животі, він також може порушувати мікробіом кишечника.

Дисбаланс кишкових бактерій здатен збільшити ризик ожиріння, серцево-судинних захворювань та кишкових розладів, що сприяє збільшенню ваги. Крім того, дисбаланс мікробіоти призводить до збільшення вісцерального жиру.

Дізнайтеся, яка спеція здатна боротися з вісцеральним жиром.

Газовані та солодкі алкогольні напої (коктейлі)

Одна бляшанка солодкого газування містить близько 40 г доданого цукру, що перевищує добову норму. Надлишок цукру в раціоні може посилити запалення в організмі, а порожні калорії — до збільшення ваги.

Це стосується також соків, енергетичних та кавових напоїв та солодкого чаю.

Солодкі алкогольні напої вдвічі підвищують запалення черевної порожнини. Келих коктейлю «Маргарита» може містити понад 30 грамів доданого цукру. Сам же алкоголь призводить до проблем з печінкою та кишечником. Він здатний збільшувати кількість вісцерального жиру.

Енергетичні батончики

Хоча ці варіанти дозволяють легко отримувати калорії, коли ви зайняті або в дорозі, вони часто не містять шкідливих інгредієнтів. Часто — цукор і трансжири. Тому про них рекомендують забути й не лінуватися, робити такі перекуски самостійно. Наприклад, з вівсяних пластівців та фруктів.

Чипси

Ще одна солона хрумка закуска, яка може призвести до запалення та жиру на животі. Адже в чипсах максимальна кількість солі.

Існує безліч варіантів приготувати чипси вдома, але краще, якщо вони будуть морквяними, приготовленими на оливковій олії.

І якщо не можете відмовитися від випічки, готуйте її вдома. Тут є рецепт смачних кексів з ягодами, які не зашкодять фігурі.

Читайте також

Важливо!

Цей матеріал має виключно інформаційний характер і не є закликом до дії чи основою для встановлення медичного діагнозу. По медичну консультацію зверніться, будь ласка, до лікаря.