Трендова дієта 6 пелюсток, яка обіцяє швидке та ефективне схуднення
- Рубрика
- Хелсі
- Автор
- SHUBA Team
Ми закликаємо до розумного схуднення. Але що робити, коли потрібно швидко скинути кілька кілограмів? Дізнаємося про трендову дієту «6 пелюсток». Меню для неї оформляється у вигляді квітки — кожній пелюстці відповідає основний продукт, який потрібно їсти цього дня. Як працює ця швидка дієта, і скільки на ній можна скинути кілограмів — розповідаємо нижче.
-
Як паростки пшениці допомагають схуднути жінкам після 45 років
До статті -
Скільки зеленого чаю потрібно пити, щоб схуднути
До статті -
Цей смачний напій підтримує імунітет і допомагає схуднути
До статті -
Без дієт та спорту: 5 лайфхаків для правильного схуднення
До статті -
Психологи розповіли, якою рукою треба їсти та де поставити дзеркало, щоб схуднути
До статті
Дієта «6 пелюсток»: основні принципи
Дієта «6 пелюсток» — це популярна монодієта, якої необхідно дотримуватися шість днів. Цю дієту придумала шведська дієтологиня Анна Юханссон.
Важливо: дієта «6 пелюсток», як і будь-яка інша монодієта — кефірна або гречана, потребує консультації лікаря або дієтолога. Не варто дотримуватися цієї системи харчування довгий час.
- Дієти 6 пелюсток необхідно дотримуватися 6 днів. Це класична монодієта.
- На добу залежно від дня дієти можна вживати до 500 г білкових продуктів, до 1,5 кг рослинних продуктів і до 300 г зернових продуктів.
- Потрібно пити багато води, допускається вживання кави без молока і цукру. Нагадаємо, що достатнє споживання води є обов’язковою умовою чи не будь-якої дієти.
- Меню змінювати не можна — важливо дотримуватися концепції.
- За деякими даними, на дієті «6 пелюсток» можна втратити до 5 кг за 6 днів.
Мінус 7 кг за тиждень: як працює дієта «Улюблена»
Дієта «6 пелюсток»: що не можна їсти на дієті
- консерви;
- солодощі (цукор, шоколад, випічку);
- вершкове масло та олію;
- алкоголь;
- газовані напої;
- фастфуд.
Близько 3 кг за 5 днів: принципи капустяної дієти
Дієта «6 пелюсток»: меню
- День перший — риба (тріска, хек, лосось, минтай, скумбрія).
Протягом одного дня ви можете їсти рибу, приготовану в духовці, на парі або варену. Не можна додавати олію, спеції та сіль. Перший день відповідає за насичення організму білком і жирними ненасиченими кислотами. Можна приготувати: запечену тріску з лимоном і чебрецем або сибас з овочами по-хорватськи.
- День другий — овочі (наприклад, болгарський перець, помідори, огірки, капуста, морква, буряк). Це можуть бути й заморожені овочі.
Можна з’їсти не більше 1,5 кг овочів. Краще їсти сирими, також готувати в пароварці або в духовці.
Сніданок: салат з огірків, помідорів і перцю, зелень
Перекус: овочевий смузі із зеленню, наприклад, авокадове смузі
Обід: томатні супи
Вечеря: капуста тушкована
- День третій — курка (куряче філе).
Курку можна відварити або запекти в духовці й розділити на п’ять прийомів протягом дня. Важливо пити багато води. Радимо приготувати куряче філе в рукаві.
- День четвертий — злаки
Можна з’їсти до 200 г сухих злаків (приготувати крупу) і до 100 г хліба. Замість хліба краще взяти вівсяні або пшеничні висівки. Потрібно пити багато води. Приготувати можна кашу зі спельти на воді.
- День п’ятий — кисломолочний сир
Обирайте сир з вмістом жиру не більше ніж 20%. Дозволено випити 300 мл нежирного кефіру. Радимо приготувати сир вдома.
- День шостий — фрукти (всі фрукти, крім бананів і винограду). Можна з’їсти 1,5 кг фруктів за день. Їх можна приготувати на грилі.
Сніданок: запечені яблука
Перекус: ягоди
Обід: печені груші
Вечеря: фруктовий салат
Виходити з дієти варто поступово, на 7-й день можна приготувати курку з кашею або овочами. Наприклад, курку з овочами.
Рецепти салатів з помідорами
Важливо!
Ця стаття — наше бажання ділитися інформацією. Вона не містить медичних порад чи вказівок. Якщо ти хочеш дослідити тему з медичного погляду, то звернися, будь ласка, по консультацію до лікаря.
