Трендова дієта 6 пелюсток обіцяє швидке схуднення
- Рубрика
- Дієти
- Автор
- SHUBA Team
Попереду важлива подія, і потрібно швидко схуднути? Вам допоможе трендова дієта «6 пелюсток». Чому така назва? Меню оформлюється у вигляді квітки — кожній пелюстці відповідає день і основний продукт, який ви будете вживати в цей день. Дізнайтеся, як працює ця швидка дієта і скільки на ній можна скинути кілограмів.
Дієта «6 пелюсток» — це популярна монодієта, якої необхідно дотримуватись шість днів. Цю дієту вигадала шведська дієтологиня Анна Йоханссон.
Важливо: дієта «6 пелюсток», як і будь-які інша монодієта, потребує консультації лікаря чи дієтолога. Не варто дотримуватись даної системи харчування довгий час.
Дієта «6 пелюсток»: основні принципи
- Дієти 6 пелюсток необхідно дотримуватись 6 днів. Це класична монодієта.
- На добу залежно від дня дієти можна вживати до 500 г білкових продуктів, до 1,5 кг рослинних продуктів і до 300 г зернових продуктів.
- Потрібно пити багато води, допускається вживання кави без молока та цукру. Нагадаємо, що достатнє споживання води є обов’язковою умовою чи не будь-якої дієти.
- Меню міняти не можна — важливо дотримуватися концепції.
- За деякими даними, на дієті «6 пелюсток» можна втратити до 5 кг за 6 днів.
Дієта «6 пелюсток»: що не можна їсти на дієті
- консерви;
- солодощі (цукор, шоколад, випічку);
- вершкове масло та олія;
- фастфуд.
Також під забороною алкоголь, безалкогольні солодкі та енергетичні напої.
Дієта «6 пелюсток»: меню
- День перший — риба (тріска, хек, лосось, минтай, скумбрія).
Протягом одного дня ви можете їсти рибу, приготовану в духовці, на парі або варену. Не можна додавати олію, спеції та сіль. Перший день відповідає за насичення організму білком та жирними ненасиченими кислотами. Можна приготувати: запечена тріска з лимоном і чебрецем.
- День другий — овочі (наприклад, болгарський перець, помідори, огірки, капуста, морква, буряк). Це можуть бути й заморожені овочі.
Можна з’їсти не більше, ніж 1,5 кг овочів. Краще їсти сирими, також готувати можна в пароварці або в духовці.
Сніданок: салат з огірків, помідорів та перцю, зелень
Перекус: овочевий смузі з зеленню, наприклад, авокадове смузі
Обід: томатний суп-пюре
Вечеря: капуста тушкована
- День третій — курка (куряче філе).
Курку можна відварити або запекти в духовці та розділити на п’ять прийомів протягом дня. Важливо пити багато води. Радимо приготувати куряче філе в рукаві.
- День четвертий — злаки.
Можна з’їсти до 200 г сухих злаків (приготувати крупу) та до 100 г хліба. Замість хліба краще взяти вівсяні або пшеничні висівки. Потрібно пити багато води. Приготувати можна кашу зі спельти на воді.
- День п’ятий — сир (кисломолочний)
Обирайте сир із вмістом жиру не більш як 20%. Дозволено випити 300 мл не жирного кефіру. Читайте, як приготувати вдома кисломолочний сир — простий рецепт.
- День шостий — фрукти (всі фрукти, крім бананів і винограду). Можна з’їсти 1,5 кг фруктів за день. Читайте, як правильно приготувати фрукти на грилі.
Сніданок: запечені яблука
Перекус: ягоди
Обід: печені груші
Вечеря: фруктовий салат
Виходити з дієти варто поступово, на 7-й день можна приготувати курку з кашею або овочами. Наприклад, смажену курятину з овочами.
Нагадаємо, що раніше ми писали про те, яку дієту назвали ідеальною для схуднення.
Важливо!
Ця стаття — наше бажання ділитися інформацією. Вона не містить медичних порад чи вказівок. Якщо ти хочеш дослідити тему з медичного погляду, то звернися, будь ласка, по консультацію до лікаря.
Власний Рахунок
Коментарі