- Час приготування
- 20 хв
- Складність приготування
- Легкий
Канапе з ковбасою — рецепт простої новорічної закуски
- Автор
-
На перший погляд, рецепт схуднення простий — більше рухатися, менше їсти. Але що, якщо ви начебто все робите правильно, а вага зупинилася? Чому так відбувається та що із цим робити, розповідає дієтологиня Тетяна Лакуста. Спойлер: худнути на 10 кг за місяць на екстремальних дієтах — не вихід!
Тетяна Лакуста розповіла про випадок з власної практики, який буде знайомий чи не кожному:
Дівчина, 25 років, з метою підготовки до літа почала бігати. О 6-й ранку, натще, бо о 8.30 треба бути на роботі. При цьому приходила додому пізно, працюючи 10 годин на день. Вага зупинилася.
Який вихід? Правильно — інтуїтивно — менше їсти й більше бігати. Тобто зʼявилися:
Що зрештою? Вага збільшилася через місяць на 5 кг від вихідного, цикл подовжився, почало сипатися волосся і нічне відновлення погіршилося.
Через таке ставлення до зниження ваги відбулися очікувані зміни: знизилося депо заліза, білка; підвищився пролактин — гормон стресу. Почалася набряклість (плюс кілька кілограмів, які дівчина сприйняла за жир) та організм вимагав одного — спокою!
Описаний сценарій типовий і найпоширеніший. Адже всім треба «на вчора», і завдання реалізують з юнацьким азартом, а коли не виходить, згадують приказку, «що у Бухенвальді товстих не було» і їдять ще менше! Потім лікарі та психотерапевти лікують наслідки.
Краще худнути по 0,5 кг на місяць, поступово, довго, ніж ніяк і з величезними відкатами.
Надмірно голодний раціон, надлишок вимог до себе та тренувань, надлишок переживань щодо ваги — все це спровокує затримку ваги, набряклість, порушення циклу та погіршення здоровʼя. Цінуйте своє тіло!
Текст опубліковано із дозволу автора. Оригінал
Важливо!
Цей матеріал має виключно інформаційний характер і не є закликом до дії чи основою для встановлення медичного діагнозу. По медичну консультацію зверніться, будь ласка, до лікаря.
Стань автором
У світі безмежних можливостей, ми віримо, що ваші рецепти — це справжні скарби, якими варто поділитися з іншими.
Було цікаво? Коментуйте