Пропозиції від «Сільпо»
- Час приготування
- 1 год
- Складність приготування
- Середній
Вершковий яблучний пиріг, який тане в роті
- Автор
-
Ірина Ваків
![Вершковий яблучний пиріг]( "Вершковий яблучний пиріг")
Запечений батат — простий рецепт від нутриціолога
- Автор
-
Анастасія Голобородько
![Батат]( "Батат")
- Складність приготування
- Легкий
- 2
- порції
- 1
- година готування
- 3
- хвилини підготовки
116
ккал
ккал
3 г
білки
0.53 г
жири
26 г
вуглеводи
*Розрахунок для сирих, необроблених продуктів на порцію
Три хвилини на підготовку, 60-70 хвилин — на запікання. Такий трюк можна також виконати з пастернаком, коренем петрушки, морквою, навіть буряком або картоплею. Але з бататом — найкраще. Якщо ви шукали простий рецепт батату — ось він.
Коренеплоди беремо в цілісному вигляді, зі шкіркою. Для дуже замороченого ставлення й максимальної користі — їмо охолодженими протягом 6-8 годин. Саме так ваша їжа буде не лише смачною, а й справді корисною.
Дізнайтеся: Чому батат корисніший за картоплю
Своїм рецептом ділиться Анастасія Голобородько, сертифікований нутриціолог, консультант ЮНІСЕФ в Україні з питань харчування та фуд-терапевт.
Читайте також
Бажаєте додати до свого раціону найкориснішу їжу? Дізнайтеся чому горбушу називають морським суперфудом, а також знайдіть найкращі рецепти з цією рибою.
Інгредієнти 7
Основні
Крок 1/4
Деко застелити пергаментом, скропити оливковою олією, викласти на пергамент гілочки розмарину.
Крок 2/4
Батат помити й нарізати шматочками по 2-3 см (кожну половинку коренеплоду — на 2-4 частини, залежно від розміру, обов’язково зі шкіркою). Викласти батат на розмарин.
Крок 3/4
Скропити оливковою олією, щедро посипати сухим часником. Менш щедро посипати сухим орегано, чилі та сіллю.
Крок 4/4
Запікати в середньому близько години (залежить від батату — він має пом’якшати, а зверху — підрум’янитися).
А на сніданок приготуйте смачні оладки з багату.
Більше корисних рецептів з бататом
Схожі публікації
-
![бульйон]( "Бульйон")
-
![Броколі]( "Броколі")
- Час приготування
- 20 хв
- Складність приготування
- Легкий
Вечеря за 25 хвилин: рецепт броколі, запеченої з пармезаном
- Автор
-
Ольга Чубукова
![Броколі]( "Броколі")
-
![Овочевий салат]( "Салат з овочів")
-
![Амарант]( "Амарант")
- Час приготування
- 25 хв
- Складність приготування
- Легкий
Сама користь: амарант з броколі, конопляним насінням, чері та зеленню
- Автор
-
Анастасія Голобородько
![Амарант]( "Амарант")
Стань автором
У світі безмежних можливостей, ми віримо, що ваші рецепти — це справжні скарби, якими варто поділитися з іншими.
Коментарі та рейтинги