- Рейтинг
- 5
- Комментарии
- 1
- Время приготовления
- 30 мин
- Сложность приготовления
- Легкий
- Автор
-
На первый взгляд, рецепт похудения прост — больше двигаться, меньше есть. Но что, если вы вроде бы все делаете правильно, а вес не уходит? Почему так происходит и что с этим делать, рассказывает диетологиня Татьяна Лакуста. Спойлер: худеть на 10 кг за месяц на экстремальных диетах — не выход!
Татьяна Лакуста рассказала о случае из собственной практики, который будет знаком едва ли не каждому:
Девушка, 25 лет, с целью подготовки к лету начала бегать. В 6 утра, натощак, потому что в 8.30 надо быть на работе. При этом приходила домой поздно, работая 10 часов в день. Вес остановился.
Какой выход? Правильно — интуитивно — меньше есть и больше бегать. То есть появились:
Что в итоге? Вес увеличился через месяц на 5 кг от исходного, цикл удлинился, начали сыпаться волосы и ночное восстановление ухудшилось.
Из-за такого отношения к снижению веса произошли ожидаемые изменения: снизилось депо железа, белка; повысился пролактин — гормон стресса. Началась отечность (в несколько плюс килограмм, который девушка приняла за жир) и организм требовал одного — покоя!
Описанный сценарий типичный и самый распространенный. Ведь всем надо «на вчера» и задачи реализуют с юношеским азартом, а когда не получается, вспоминают поговорку, «что в Бухенвальде толстых не было» и едят еще меньше! Потом врачи и психотерапевты лечат последствия.
Лучше худеть по 0,5 кг в месяц, постепенно, долго, чем никак и с огромными откатами.
Чрезмерно голодный рацион, избыток требований к себе и тренировкам, избыток переживаний по поводу веса — все это спровоцирует задержку веса, отечность, нарушение цикла и ухудшение здоровья. Цените свое тело!
Текст опубликован с разрешения автора. Оригинал
Важно!
Этот материал носит исключительно информационный характер и не является призывом к действию или основанием для установления медицинского диагноза. За медицинской консультацией обратитесь, пожалуйста, к врачу.
Стань автором
В мире безграничных возможностей, мы верим, что ваши рецепты — это настоящие сокровища, которыми следует поделиться с другими.
Было любопытно? Комментируйте