Психологи розповіли, якою рукою треба їсти та де поставити дзеркало, щоб схуднути

Зменшення розмірів порцій, вживання більшої кількості овочів та зелені, продуктів, які знижують апетит, і фізична активність зрушують стрілку вагів у кращий бік.

Водночас є й певні психологічні трюки, які теж допоможуть позбутися зайвих кілограмів, упевнений професор Хердфордширського університету, Велика Британія, Річард Вайзман. 

Це такі дивні прийоми, як їсти іншою рукою чи перед дзеркалом. Так можна обдурити мозок і їсти менше.

Їсти недомінантною рукою хоч і не дуже зручно, але так ви вживатимете їжу повільніше, насичення прийде швидше, і ви не переїдатимете.

На це треба більше часу, бо ви маєте розібратися з проблемами координації. Зрештою ви їсте менше. Такий спосіб є дуже ефективним.

Увага до того, що є на тарілці, впливає на кількість їжі, яку ви їсте. Коли ви їсте в повільнішому темпі й не відволікаєтеся, це може допомогти контролювати кількість їжі.

Ще один спосіб краще усвідомлювати, що ви їсте, — це спостерігати за собою, тому радять їсти біля дзеркала. Це приведе до здоровішого харчування. Перед дзеркалом люди стають соромʼязливими та інтуїтивно починають їсти менше. Професор Уайзман пропонує поставити дзеркало на кухні.

Водночас не забувайте основні рекомендації щодо схуднення. Вибирайте воду замість солодких напоїв, виключіть з раціону продукти з високим вмістом цукру та вуглеводів. Фізичні вправи упродовж 150 хвилин на тиждень також допоможуть скинути зайві кілограми.

Недавно вчені визначили час, коли заняття спортом найбільш ефективні.