Учені визначили найкращий час для занять фітнесом, якщо ваша мета — схуднути

Потрібного схуднення не досягти без збалансованого харчування та фізичної активності. Вчені з Університету Франкліна Пірса, США, зʼясували, коли краще займатися спортом, щоб схуднути.

У трирічному експерименті взяли участь понад 5 тисяч людей різного віку. Вчені зафіксували вагу та об'єм талії кожного учасника.

Дізнайтеся найефективніші вправи для пресу.

Людей поділили на три групи: перша група займалася спортом з 7:00 до 9:00, друга — з 11:00 до 13:00, третя — з 17:00 до пізнього вечора й навіть у нічний час. Активність відстежували браслетами-трекерами.

Зʼясувалося, що в добровольців, які займалися спортом вранці, індекс маси тіла знизився до 25,9 кг/м2, що перевищує норму — від 18,5 до 24,9 кг/м2. Результати були гіршими у денній та вечірній групах, у яких ІМТ становив 27,6 та 27,2 кг/м2 відповідно.

Читайте, яке рухоме хобі допомагає позбутися живота.

Також люди, які займалися фітнесом зранку, помітно схудли у талії порівняно з іншими групами учасників.

Отже, заняття спортом із 7 до 9 ранку найефективніші в боротьбі із зайвою вагою.

Це дослідження допоможе краще зрозуміти, як влаштовані біоритми людини.

Раніше стало відомо, як ефективно тренуватися у 30, 40 та 60 років.