Вчені розповіли, які горіхи допоможуть схуднути та зміцнять серце

Йдеться про горіхи, які покращують здоровʼя серця та підтримують нормальний обмін речовин завдяки омега-3.

Вчені з Університету Південної Австралії провели дослідження та зʼясували, що мигдаль корисний для людей будь-якого віку.

У дослідженні взяли участь 140 людей від 25 до 65 років із зайвою вагою або ожирінням. Усі вони дотримувалися програми зниження ваги впродовж 9 місяців.

Дізнайтеся, чому не виходить схуднути.

На першому етапі впродовж 3 місяців учасники сиділи на низькокалорійній дієті. Половина людей їла в якості перекуски мигдальні горіхи, а решта — рисові крекери або батончики-мюслі. На другому етапі, де фіксували зміни у вазі, учасники дотримувалися дієти із зниженим вмістом калорій, але вже не такої суворої.

Не пропустіть інформацію про корисну для серця перекуску.

Результати такі: учасники з обох груп схудли в середньому на 7 кілограмів і у них суттєво покращилися показники серцево-судинної системи та обміну речовин. У людей знизився рівень глюкози, поганого холестерину та жирів у крові, нормалізувався артеріальний тиск.

Але у людей, які їли мигдаль на перекуску, здоровʼя серця було краще, ніж в інших.

У мигдалі багато білка, клітковини, вітамінів, мінералів і багато жирів, але ненасичених, а вони дуже корисні для серця та судин, знижують запалення в організмі та нормалізують рівень холестерину в крові.

У продовження теми пропонуємо рецепт корисних для кишечника горіхових батончиків.