Ученые рассказали, какие орехи помогут похудеть и укрепят сердце

Автор: Ирина Маслова

Фото: Pexels

До недавнего времени их не рекомендовали, но авторитетные исследования доказали, что эти орехи помогут сбросить лишний вес и не только.

Речь идет о вкусных орехах, которые улучшают здоровье сердца и поддерживают нормальный обмен веществ. Ученые из Университета Южной Австралии провели исследование и выяснили, что миндаль полезен для людей любого возраста.

В исследовании приняли участие 140 человек от 25 до 65 лет с лишним весом или ожирением. Все они придерживались программы по снижению веса в течение 9 месяцев.

Узнайте, почему не получается похудеть.

На первом этапе в течение 3 месяцев участники сидели на низкокалорийной диете. Половина людей ела качестве перекуса миндальные орехи, а остальные — рисовые крекеры или батончики-мюсли. На втором этапе, где фиксировали изменения в весе, участники соблюдали диету с пониженным содержанием калорий, но уже не такую строгую.

Не пропустите информацию о полезном для сердца перекусе.

Результаты следующие: участники из обеих групп похудели в среднем на 7 килограммов и у них существенно улучшились показатели сердечно-сосудистой системой и обмена веществ. У людей снизился уровень глюкозы, плохого холестерина и жиров в крови, нормализовалось артериальное давление.

Но у людей, которые ели миндаль в качестве перекуса, здоровье сердца было лучше, чем у других.

В миндале много белка, клетчатки, витаминов и минералов, а и много жиров, но ненасыщенных, а они очень полезны для сердца и сосудов, снижают воспаление в организме и нормализуют уровень холестерина в крови.

В продолжение темы предлагаем рецепт полезных для кишечника ореховых батончиков.