Как сбросить 1 кг в день: инструкция для похудения на 7 кг в неделю

Быстрое похудение, как правило, это всегда столь же быстрый возврат утраченных килограммов. Но худеть на один килограмм в день и удерживать новый вес можно. О таком методе похудения рассказывают на Вreakinglatest.news.

Важно: этой диеты нельзя придерживаться долго, иначе не избежать проблем со здоровьем.

Узнайте 5 простых действий перед сном, которые помогут похудеть.

Что есть, чтобы худеть на 1 кг в день

Во-первых, нужно соблюдать низкокалорийную диету с минимальным количеством калорий, необходимых функций организма. Дневная калорийность колеблется от минимума 900 ккал до максимума 1200 ккал. Такой подход обеспечивает сбалансированное и контролируемое потребление питательных веществ.

Обратите внимание: План питания на неделю — меню на 1200 калорий

Во-вторых, важно поддерживать водный баланс, выпивая не менее двух литров воды в день, чтобы стимулировать обмен веществ и способствовать устранению задержки воды.

Приветствуется употребление домашних смузи и соков без добавления сахара. Полезные детокс-смузи можно легко приготовить из доступных ингредиентов, они станут питательной и вкусной альтернативой.

Рекомендуемые продукты:

• свежие сезонные овощи
• фрукты и овощи
• жирная рыба
• белое мясо курицы или индейки
• бобовые (горох, фасоль, нут, чечевица)
• кукуруза
  
• зелень
• цветная капуста
• кабачки
• помидоры
• морковь
• баклажаны
• огурцы
• яблоки
• груши
• киви
• авокадо
• сливы
• вишни

Читайте, какие две диеты эксперты считают наиболее эффективными для похудения.

Чтобы обеспечить сбалансированное потребление углеводов, рекомендуется сопровождать хотя бы один прием пищи в день ломтиком цельнозернового хлеба. Углеводы необходимы для обеспечения энергией.

Придется полностью исключить сахар и излишки соли из еды.

Читайте реальную историю нутрициологии об отказе от сахара: что изменилось в жизни за 4 года без сахара.

Способ приготовления.
При приготовлении обеда и ужина добавьте ложку оливкового масла в первый холодный отжим, лимонный сок, травы и различные специи. Идеально готовить рыбу, белое мясо и овощи на гриле.

Чтобы достичь желаемых результатов, важно знать, какие продукты делают нас голодными и мешают похудеть.