Детокс-смузи – лучший рецепт приготовления

Наш рецепт детокс-смузи содержит много полезных ингредиентов и готовится всего за 5 минут. Все, что вам нужно — это мощный блендер.

Хороший смузи для детокс должен соответствовать трем основным критериям:

• выглядеть прекрасно: мы сначала едим глазами;
• быть вкусным: жизнь слишком коротка, чтобы есть безвкусную пищу;
• приносить пользу: детокс-смузи должен быть насыщенным питательными веществами.

Мы рекомендуем чередовать ингредиенты для смузи, включая разнообразные свежие фрукты, свежие овощи, зелень и специи, чтобы не перестараться с одним продуктом.

Полезные советы

Выберите базовую жидкость. Вы можете использовать 1-2 стакана отфильтрованной воды, сырой кокосовой воды, несладкое миндальное молоко или конопляное молоко, свежий яблочный или апельсиновый сок, травяной чай, зеленый чай, несладкий кефир или комбучу.

Выберите основные ингредиенты. Добавьте 2 стакана свежих или замороженных фруктов или овощей, таких как яблоко, апельсин, киви, дыня, ягоды, свёкла, огурец, ананас, манго или персики.

Добавьте немного сливочности. Банан, авокадо, кокосовую мякоть, несладкие натуральные йогурты, бланшированный миндаль или миндальное масло, которые придадут насыщенность и кремовость смузи.

Используйте зелень. Возьмите 1-2 стакана зелени шпината, ромена или редиса; 1 стакан кале, бок-чой, мангольда, зелени свеклы или 1/4 стакана руколы, или зелени одуванчика.

Добавьте суперфуд. Выберите одно или несколько из следующего: 1 ст. л. семян чиа, конопли или льна; 1 ст. л. кокосового, льняного или конопляного масла; 1 ч. л. или 1 ст. л. порошковых суперфудов, таких как асаи, гранат, камю, мак, годжи; 1/4 — 1/2 ч. л. спирулины или хлореллы; или добавьте 1/4 стакана замороженной сырой брокколи или цветной капусты.

Приправьте смузи. Добавьте щепотку кайенского перца, хлопьев красного перца, куркумы или порошка карри, 1/4 — 1 ч. л. молотой корицы или свежего имбиря. Или попробуйте свежие (не сушеные) травы, такие как 1 1/2 ч. л. розмарина, или 2 ст. л. — 1/4 стакана петрушки, кинзы, базилика или мяты. Можно взять 1 ч. л. — 1 ст. л. лимонного или лаймового сока и 1/4 — 1/2 ч. л. цедры лимона или лайма.