Какие фрукты снижают давление

Гипертония является одной из главных причин смерти от сердечно-сосудистых заболеваний. Поскольку хроническое заболевание может прогрессировать бессимптомно, диагноз часто ставят слишком поздно. Заболевание в запущенной стадии приводит к сбою в работе многих органов, включая сердца, почек и мозга.

Лекарство, которое принимает больной с высоким давлением, призвано облегчить симптомы заболевания, но не устраняет причину заболевания. Терапию следует использовать регулярно, а пациент должен постоянно контактировать с врачом. Самостоятельный отказ от лекарства может быть очень опасным для вашего здоровья и жизни.

Для поддержания артериального давления в норме важно изменить повседневные привычки и отказаться от стимуляторов.

Читайте также Свежие и сушеные фрукты, богатые белоком

Также следует включить в свой рацион продукты, естественным образом регулирующие артериальное давление. Исследования показывают, что правильная диета, содержащая продукты с высоким содержанием клетчатки, эффективна для многих пациентов.

Вот 8 фруктов, которые могут помочь людям с гипертонией:

1. Банан

Банан является источником калия, особенно ценным элементом для гипертоников. Калий заставляет кровеносные сосуды расслабляться, а сердце медленнее перекачивает кровь. Бананы нужно есть регулярно, хотя бы раз в день.

2. Киви

Кроме калия, киви также содержит витамин С, который формирует иммунитет и является мощным антиоксидантом, защищающим организм от рака. Киви также содержит магний и кальций, помогающие поддерживать нормальные показатели артериального давления.

3. Гранат

Гранат используется для профилактики болезней сердца. Они уменьшают воспаление, связанное с кальцификацией артерий, и снижают артериальное давление. Гранатовый сок регенерирует оболочки сердечно-сосудистой системы.

4. Арбуз

Арбуз содержит L-цитруин, вещество, которое в организме превращается в L-аргинин. Именно благодаря L-аргинину в организме человека выделяется оксид азота, расширяющий сосуды и вызывающий падение давления. Большое количество воды в арбузе также благотворно влияет на здоровье. Кроме того, арбуз содержит витамины А, В6, С, а также клетчатку, калий и ликопин (антиоксидант, обладающий противовоспалительными и антибактериальными свойствами). Еще одним преимуществом арбуза является его низкая калорийность.

5. Черника

Антоцианы, содержащиеся в голубой кожуре фрукта, очищают кровеносные сосуды, укрепляют вены и артерии. Кроме того, черника является прекрасным источником легкоусвояемого магния, калия и цинка.

6. Персики

Они обладают многими пищевыми ценностями и имеют низкую калорийность. Они способствуют очищению организма от токсинов. Они не содержат жиров и натрия, поэтому их есть рекомендуется людям с гипертонией и высоким уровнем холестерина.

7. Клубника

Летом следует добавить клубнику к диете, потому что она является источником биоактивных соединений и антиоксидантов. Также клубника содержит калий и небольшое количество натрия. Эти элементы присутствуют в клубнике в пропорциях, которые помогают поддерживать нормальное АД и предотвращают инсульты.

8. Апельсины

Они содержат пищевые волокна, благоприятно влияющие на обмен веществ. Это важно для людей, которые борются с высоким артериальным давлением и лишним весом. Апельсины также являются источником витамина С, витаминов группы В (укрепляющих нервную систему) и калия.