Какие фрукты снижают давление

Эти фрукты и ягоды, которые можно найти на полках в магазинах почти круглый год, способны нормализовать давление. Они регулируют его естественным образом благодаря высокому содержанию клетчатки. Кстати, эксперты советуют также добавить в свой рацион один овощ, который просто обожают украинцы. Он также является борцом против высокого давления.

Фрукты, которые снижают давление и могут помочь при гипертонии

Банан

Банан является источником калия. Калий заставляет кровеносные сосуды расслабляться, а сердце медленнее перекачивает кровь. Нормальное количество бананов — один в день.

Также калий выводит натрий из организма, что также может уменьшить напряжение в стенках кровеносных сосудов.

Киви

Киви содержит калий, витамин С и антиоксиданты, которые помогают нормализовать давление. Начните с 2-3 киви в день и употребляйте их несколько месяцев. Киви также содержит магний и кальций, которые помогают поддерживать нормальные показатели артериального давления.

Гранат

Гранаты используется для профилактики заболеваний сердца. Они уменьшают воспаление, связанное с кальцификацией артерий, и снижают кровяное давление. Гранатовый сок регенерирует оболочки сердечно-сосудистой системы.

Также эксперты советуют пить гранатовый сок, поскольку он тоже может снизить артериальное давление. Один стакан гранатового сока может положительно повлиять на диастолическое (нижнее) артериальное давление.

Обязательно выбирайте 100% сок без добавления сахара.

Яблоки

Употребление яблок может улучшить факторы риска сердечно-сосудистых заболеваний, такие как уровень холестерина и воспаления. Исследования также показали, что употребление хотя бы одного целого яблока в день снижает риск гипертонии на 9%.

Флавоноиды в яблоках сигнализируют кровяным сосудам о необходимости расслабления, так кровяное давление нормализуется.

Черника

Растительные пигменты антоцианы, содержащиеся в голубой кожуре фрукта, очищают кровеносные сосуды, укрепляют вены и артерии. Кроме того, черника является прекрасным источником легкоусвояемого магния, калия и цинка.

Черника может помочь снизить кровяное давление благодаря содержащимся в ней антоцианам (полифенолам). Ягода помогает улучшить состояние и работу кровеносных сосудов и когнитивные функции.

Апельсины и другие цитрусовые

Цитрусовые содержат пищевые волокна, которые благоприятно влияют на обмен веществ. Это важно для людей, которые борются с высоким кровяным давлением и лишним весом. Апельсины также являются источником витамина С, витаминов группы В (которые укрепляют нервную систему) и калия.

Цитрусовые (апельсины, грейпфруты, лимоны, лаймы) содержат гесперидин, флавоноид, который может снизить кровяное давление, улучшить здоровье сердца и снизить воспаление.

И еще 5 продуктов на завтрак, которые рекомендуют есть при высоком давлении.