Тиск буде в нормі, якщо їсти ці 5 продуктів на сніданок

Автор: Ірина Маслова

Фото: Freepik

Високий кровʼяний тиск лікарі називають «тихим убивцею». Він передує інфарктам та інсультам.

Високий кровʼяний тиск практично не має помітних симптомів, його складно розпізнати. Але якщо його не лікувати, це може збільшити ризик серцевих нападів та інсультів.

Коли кровʼяний тиск надто високий, він створює додаткове навантаження на кровоносні судини, серце, мозок та інші органи, зокрема очі та нирки.

Щоб знизити кровʼяний тиск, експерти рекомендують регулярні фізичні вправи та зробити зміни в раціоні, додаючи конкретні продукти.

Дізнайтеся, як харчуватися, щоб стабілізувати кровʼяний тиск.

Чорниця

Ягода підвищує рівень оксиду азоту в крові — це розширює артерії, допомагаючи знизити навантаження на серцево-судинну систему. У чорниці багато важливих для судин поліфенолових антиоксидантів.

Горіхи

Це концентроване джерело вітамінів, магнію, антиоксидантів, омега-3 та мононенасичених жирів. Усі вони корисні для організму, що допомагає покращити фактори ризику ішемічної хвороби серця.

Волоські горіхи, які багаті на омега-3, при регулярному вживанні можуть знизити рівень поганого холестерину.

До речі, деякі горіхи корисні для здоровʼя кишечника.

Яблука

Яблука є багатим джерелом антиоксидантних флавоноїдів, які дуже корисні для нас та серця. У людей, які їдять більше яблук, нижчий артеріальний тиск, ніж у тих, хто цього не робить.

Важливо їсти яблука із шкіркою, тому що саме в ній містяться всі корисні речовини, які допомагають знизити кровʼяний тиск.

Читайте, який продукт може стабілізувати кровʼяний тиск за 3 місяці.

Авокадо

Прекрасний спосіб отримати мононенасичені олії, незамінні жирні кислоти, рослинні стероли, що знижують рівень холестерину, вітамін Е та багато іншого, що допомагає знизити кровʼяний тиск.

Вживання авокадо сприяє підвищенню рівня хорошого холестерину впродовж тижня.

Дізнайтесь, яка риба збільшує ризик високого кровʼяного тиску.

Зелений чай

Близько третини сухої ваги чаю складається з потужних флавоноїдних антиоксидантів, які допомагають знизити кровʼяний тиск. У тих, хто регулярно пʼє зелений чай, менший ризик розвитку гіпертонії.

Важливо пити зелений чай без цукру.

Раніше розповідали, що краще допомагає схуднути, — кава або зелений чай.

Читайте також

Важливо!

Цей матеріал має виключно інформаційний характер і не є закликом до дії чи основою для встановлення медичного діагнозу. По медичну консультацію зверніться, будь ласка, до лікаря.