top banner
Корисності

Лише один смачний продукт допоможе зменшити талію

Асорті горіхів
Фото: Depositphotos

У цьому впевнений експерт з 25-річним стажем Майкл Мослі. До речі, від цього диво-продукту багато хто відмовляється. Як з'ясувалося, дуже дарма.

Майкла Мослі називають у Великій Британії гуру дієтології та здоровʼя. У своєму останньому інтервʼю він назвав лише один продукт, який може допомогти зменшити об'єм талії. І це враховуючи, що в ньому дуже багато жирів та калорій. Йдеться про горіхи.

Поліфеноли в&nbsp;горіхах корисні для кишечника<br> / &copy; Pexels
Поліфеноли в горіхах корисні для кишечника
/ © Pexels

Майкл розповів, що в середині дня, коли йому хочеться шоколаду або булочку, він їсть горіхи. Вони можуть захистити серце, запобігти раку та дати мозку імпульс до роботи.

Читайте також, які саме горіхи допомагають роботі кишківника.

Дуже часто горіхам приписують «погану репутацію», це через велику кількість жирів та можливу алергію. Дієтолог називає горіхи «поживними електростанціями», джерелом великої кількості клітковини та, що найважливіше, поліфенолів, які живлять бактерії кишечника та зменшують запалення.

Норма горіхів на&nbsp;день у середньому&nbsp;— 20&nbsp;грамів<br> / &copy; Pexels
Норма горіхів на день у середньому — 20 грамів
/ © Pexels

Існують докази, що горіхи здатні уповільнювати процес старіння на клітинному рівні. 

І, нарешті, доктор Мослі докладно розповів про дослідження, яке показало, що вживання горіхів повʼязане із зменшенням набору ваги впродовж пʼятирічного періоду та низьким ризиком появи надмірної ваги або ожиріння.

Читайте також, який інгредієнт у чай допоможе позбутися жиру на животі.

Експерт рекомендував їсти близько 15-30 грамів горіхів на день. Вони — хороша альтернатива шоколаду та печиву, білок у горіхах допомагає почуватися ситим довше.

Не пропустіть ще 5 порад від експерта, як схуднути в талії.

Читайте також

Важливо!

Цей матеріал має виключно інформаційний характер і не є закликом до дії чи основою для встановлення медичного діагнозу. По медичну консультацію зверніться, будь ласка, до лікаря.

Було цікаво? Коментуйте

Залиште коментар, будьте першим
Залиште коментар, будьте першим

Стань автором Shuba

У світі безмежних можливостей, ми віримо, що ваші рецепти — це справжні скарби, якими варто поділитися з іншими.

Додати рецепт
Наш сайт використовує cookie
Для чого це нам потрібно