7 продуктів, які роблять нас голодними та заважають схуднути

Продукти з високим вмістом білка, клітковини та води можуть допомогти почуватися ситим. Поряд з ними є інша їжа, вона має високий вміст жиру та цукру. Подібні продукти доступні, часто їх не потрібно готувати, але ситість після них зникне швидко.

Експерти з Медичної школи Астон назвали для Мirror ці продукти.

1. Круасани, мафіни

У них багато жиру та калорій, їх випікають з білого борошна. Саме тому круасани та мафіни швидко насичують. Але почуття голоду після такої випічки настане дуже швидко. Якщо стежите за вагою, дієтологи рекомендують вибирати яйце пашот на тості із цільнозернового хліба.

Читайте також про два продукти на вечерю, які є небезпечними для фігури.

2. Нежирний або знежирений йогурт

Йогурти з низьким вмістом жиру часто містять підсолоджувачі, здатні різко підвищити рівень цукру в крові, що дає почуття ситості.

Якщо ви хочете ситно перекусити, вибирайте жирний йогурт із шматочками свіжих фруктів та горіхів. Багатий білком натуральний йогурт може допомогти вам відчути себе ситим.

Читайте також про кефірну дієту, яка призводить до швидкого схуднення.

3. Пластівці швидкого приготування

Експерти постійно радять уникати цих популярних на сніданок продуктів, оскільки в них величезна кількість цукру.

Не рекомендуються так звані дієтичні пластівці, в яких використовуються штучні підсолоджувачі. Це може бути повʼязано з тим, що коли ви отримуєте солодкий смак без калорій, ваш організм шукатиме додаткові калорії.

До речі, кілька днів тому ВООЗ повідомила, що підсолоджувачі не допомагають у схудненні.

4. Фруктові соки

Соки містять невелику кількість клітковини. Цо означає, що він легко засвоюється, але це може призвести до різкого падіння енергії, спричиняючи тягу до їжі.

Експерти радять замінити склянку яблучного або апельсинового соку справжнім фруктом.

5. Білий рис

Усім відомо, що секретна зброя для відчуття ситості — це клітковина, і в рисі її достатньо. Але білий рис — табу, оскільки він може спричинити стрибок рівня цукру в крові та почуття голоду. Тому краще вибирати коричневий рис або басматі.

Крохмаль у басматі важче перетравлюються організмом, тому він насичує надовго.

Читайте також, як приготувати ідеальний рис басматі за порадами Джеймі Олівера.

6. Алкоголь

Алкоголь може стимулювати нервові клітини в гіпоталамусі мозку, що підвищує апетит. Це пояснює, чому нам хочеться жирної їжі після вечірки.

Алкоголь знижує контроль над тим, що ми їмо. Якщо випити багато, це знижує рівень глюкози в крові, що призводить до бажання зʼїсти щось шкідливе.

7. Газовані напої

Насичені цукром та калоріями газовані напої не принесуть користі нашій талії. До того ж, коли у шлунку виділяється вуглекислий газ, хімічні рецептори змушують клітини у верхній частині шлунка вивільняти грелін — «гормон голоду».

Він стимулює апетит та сприяє накопиченню жиру.

Раніше експерти розповіли про правильне приготування курки, корисної під час схуднення.