- Рейтинг
- 5
- Коментарі
- 1
- Час приготування
- 25 хв
- Складність приготування
- Легкий
Оладки з яблуками й корицею від Клопотенка
- Автор
-
Кефірна дієта є однією з найпопулярніших монодієт і передбачає вживання лише кефіру протягом дня. Деякі варіації кефірної дієти допускають додавання інших продуктів в раціон, проте основною їжею залишається цей кисломолочний продукт.
Кефірна дієта передбачає вживання протягом деякого часу (наприклад, 3-7 днів) переважно кефіру. Також дозволяється вживати й деякі інші продукти, такі як фрукти, овочі та білки. Кефір зазвичай вживають у кожен прийом їжі та на перекус, щоб забезпечити насиченість і підтримати енергетичний рівень організму.
Важливо: кефірна дієта — це монодієта, а отже перед тим, як її розпочати, слід звернутися до лікаря або дієтолога. Також важливо пам’ятати, що кефірна дієта може бути корисною лише якщо застосовується на короткий проміжок часу.
Існує декілька різних варіацій кефірної дієти, які можуть містити різні обсяги вживання кефіру та інших продуктів.
Для схуднення краще використовувати кефір з низьким вмістом жиру. Проте варто уникати й знежирених кисломолочних виробів. Ідеально вибрати кефір 1-2,5% жирності.
Крім жирності та вмісту вуглеводів, важливо звернути увагу на склад кефіру. Не радять вживати кефір з додаванням цукру або підсолоджувачів, оскільки це може сповільнити процес схуднення. Читайте, як приготувати кефір вдома.
На 7-денній кефірній дієті можна додавати інші продукти, такі як:
Кефірна дієта передбачає обмеження вживання або повне виключення з раціону певних продуктів:
3 дні дозволяється пити лише кефір. Протягом дня — не менше 1,5 літрів. При появі поганого самопочуття дозволяється з’їсти яблуко або овоч. Найкраще, якщо це буде капуста або сира морква. Також це може бути відварений буряк.
Сніданок: склянка кефіру, яблуко.
Перекус: склянка кефіру.
Обід: 100 г кисломолочного сиру до 5% жирності, склянка кефіру.
Перекус: склянка кефіру.
Вечеря: 100 г кисломолочного сиру до 5% і стакан кефіру.
Сніданок: омлет з 2 яєць, із зеленню та твердим сиром, 1 склянка кефіру.
Перекус: 1 яблуко.
Обід: салат зі свіжих овочів (помідори, огірки, листя салату) з тунцем або курячим філе, 1 склянка кефіру.
Перекус: 1 банан.
Вечеря: страва зі смаженої курячої грудки з овочами (цукіні, перець, гриби), 1 склянка кефіру.
Перед сном: 1 склянка кефіру.
Важливо!
Цей матеріал має виключно інформаційний характер і не є закликом до дії чи основою для встановлення медичного діагнозу. По медичну консультацію зверніться, будь ласка, до лікаря.
Стань автором
У світі безмежних можливостей, ми віримо, що ваші рецепти — це справжні скарби, якими варто поділитися з іншими.
Було цікаво? Коментуйте
Menli Caryyewa
рік томуЧесно ,после еды пешь кефир это тоже помогает
shuba.life
рік тому@Menli Caryyewa, кефір дійсно дуже корисний. Дякуємо за ваш коментар!