Японська водна дієта: головні правила

Японська водна дієта — основи

Японська водна дієта заснована на свідомому вживанні води. Немає потреби нікого переконувати у важливості води для нашого організму. Це важливий компонент кожного живого організму, і підтримувати водний баланс необхідно для підтримки його належних функцій. Вода відповідає за правильний перебіг метаболічних процесів, за транспорт і засвоєння поживних речовин, а також за видалення побічних продуктів метаболізму, включаючи токсини.

Японська водна дієта передбачає, що важливо як належне зволоження організму, тобто кількість споживаної води на день, так і вживання води через відповідні проміжки часу під час регулярних прийомів їжі.

Японська водна дієта — правила

Питна вода в японській водній дієті регулюється такими правилами:

1. Почніть свій день зі вживання теплої води натщесерце.

2. Не забувайте починати день не з кави після пробудження, а з води. Випийте близько 650 мл теплої води натщесерце і не забудьте зачекати 20 хвилин, перш ніж пити каву або їсти першу їжу. В інших рекомендаціях ви можете зустріти інформацію про те, що потрібно чекати до 45 хвилин. Деякі також рекомендують ретельно прополоскати рот перед тим, як пити воду.

3. Варто пам’ятати, що на початку японської водної дієти випити 650 мл води може бути для вас важко, якщо так — можете почати зі склянки. Наступні порції води випивайте через певні проміжки часу після твердої їжі.

4. Щоразу, коли ви тягнетеся до води протягом дня, не забувайте робити це за 20 хвилин до їжі. Після її вживання необхідна перерва — півтори-дві години. Спосіб вживання води також важливий. Не пийте швидко, у великій кількості за один раз. Обов’язково пийте маленькими ковтками, спокійно і не поспішаючи.

5. Іноді рекомендують додавати у воду трохи кам’яної солі. Завдяки цьому ви заодно поповните рівень електролітів.

Вода перед сном і менше жирів

Ще одне правило японської водної дієти — випивати склянку теплої води приблизно за 20-30 хвилин до сну.

Принципи водної дієти також включають обмеження жирного м’яса, ковбас, масла і сирів. Також уникайте солодощів, солодких напоїв і солоних закусок. У раціон слід включити свіжі овочі, нежирне м’ясо і рибу, які необхідно їсти двічі на тиждень. Також вибирайте цільнозернові крупи та хліб. Їжте фрукти в помірних кількостях.

Японська водна дієта — ефекти

Яких ефектів можна очікувати від дотримання японської водної дієти? Як кажуть її ентузіасти, це принесе низку переваг. З першого погляду ви помітите покращення зовнішнього вигляду шкіри та рівня її зволоженості. Ви можете очікувати зменшення зморшок і навіть зменшення целюліту.

Якщо ви боретеся з накопиченням води в організмі, японська дієта стане відмінним розв'язанням проблеми. Це також спосіб уникнути перекусів — відчуття спраги часто плутають з голодом, що призводить до нерегулярного прийому їжі. Тому японська водна дієта допоможе вам схуднути.

Позитивні відгуки про японську водну дієту висловлюють і люди, які мають проблеми з травною системою. Випиваючи два-три літри води на день, ви уникнете здуття живота, газів і налагодите роботу кишечника.

Важливо! Ця стаття має виключно інформаційний характер і не містить медичних порад. За медичною консультацією зверніться, будь ласка, до лікаря.