Японська водна дієта: головні правила

Японська водна дієта — основи

Японська водна дієта заснована на свідомому вживанні води. Немає потреби нікого переконувати у важливості води для нашого організму. Це необхідний компонент кожного живого організму, тому ми маємо підтримувати водний баланс, щоб тіло функціонувало належним чином.

Вода відповідає за правильний перебіг метаболічних процесів, за транспорт і засвоєння поживних речовин, а також за видалення побічних продуктів метаболізму, включаючи токсини.

Основним принципом японської водної дієти є як належне зволоження організму, тобто кількість споживаної води на день, так і вживання води через відповідні проміжки часу під час регулярних прийомів їжі.

Японська водна дієта — правила

Ось яких правил слід дотримуватися на японській водній дієті:

1. Почніть свій день зі вживання теплої води натщесерце, а не кави, якщо ви кавоман.

2. Випийте близько 650 мл теплої води на пустий шлунок і зачекайте 20 хвилин, перш ніж пити каву або їсти першу їжу. За іншими рекомендаціями цей проміжок може становити до 45 хвилин. Деякі також радять ретельно прополоскати рот перед тим, як пити воду.

3. Ймовірно, якщо ви тільки починаєте японську водну дієту, випити 650 мл води може бути важко, якщо так — почніть зі склянки. Наступні порції води випивайте через певні проміжки часу після твердої їжі.

4. Не забувайте пити воду за 20 хвилин до їди. Після їди необхідна перерва — півтори-дві години. Спосіб вживання води також важливий. Не пийте швидко, у великій кількості за один раз. Обов’язково пийте маленькими ковтками, спокійно і не поспішаючи.

5. Іноді рекомендують додавати у воду трохи кам’яної солі. Завдяки цьому ви заодно поповните рівень електролітів.

6. Ще одне правило японської водної дієти — випивати склянку теплої води приблизно за 20-30 хвилин до сну.

7. Принципи водної дієти також включають обмеження жирного м’яса, ковбас, масла і сирів. Також уникайте солодощів, солодких напоїв і солоних закусок. У раціон слід включити свіжі овочі, нежирне м’ясо і рибу, які необхідно їсти двічі на тиждень. Також вибирайте цільнозернові крупи та хліб. Їжте фрукти в помірних кількостях.

Японська водна дієта — ефект

Якого ефекту можна очікувати від дотримання японської водної дієти? Як кажуть її ентузіасти, це принесе низку переваг. Майже одразу ви помітите покращення зовнішнього вигляду шкіри та рівня її зволоженості. Можуть зменшитися зморшки й навіть целюліт стане не таким видимим.

Якщо ви боретеся з накопиченням води в організмі, японська дієта стане гарним розв’язанням проблеми. Це також спосіб уникнути перекусів — відчуття спраги часто плутають з голодом, що призводить до нерегулярного прийому їжі. Тому японська водна дієта допоможе вам схуднути.

Позитивні відгуки про японську водну дієту висловлюють і люди, які мають проблеми з травною системою. Випиваючи два-три літри води на день, ви уникнете здуття живота, газів і налагодите роботу кишечника.

Висновок

Японська водна дієта — це гарний спосіб збалансувати прийом рідини протягом дня. Не потрібно відмовлятися від улюбленої їжі, треба просто знати, коли й скільки пити, щоб відчути переваги дієти на собі. Серед основних — це покращення стану шкіри, зменшення набряків і налагодження роботи травної системи.