4 супи для схуднення без дієт і голоду

Деякі супи ідеально підходять для схуднення завдяки високому вмісту клітковини та поживних речовин. Вони створюють відчуття ситості та допомагають приборкати тягу до їжі.

Ці чотири супи для схуднення не тільки ситні, але й наповнені поживними речовинами, необхідними для стійкої втрати ваги. Кожен знайде варіант для себе!

Суп з куркою та рисом

Курка та рис — це культове поєднання, коли ваша мета — втрачати вагу здорово та не голодувати у процесі. Він живить організм, зігріває та легко втамовує голод. Щоб налаштувати страву на свій смак, використовуйте улюблені спеції й трави.

Найкращі інгредієнти для супу: морква, селера, цибуля, часник, сіль, перець, коричневий рис, курка без кісток, курячий бульйон, лавровий лист, чебрець, свіжий лимонний сік.

Класичний курячий суп

Курка є чудовим джерелом нежирного білка, що робить її основним продуктом у багатьох дієтах. Суп з куркою допоможе вам довше залишатися ситими та позбутися тяги до їди. Завдяки вибору ситних овочів, які додають першій страві щільності, і курки, яка сприяє зростанню м’язів, цей суп — найкраще рішення для здорового схуднення.

Найкращі інгредієнти для супу: куряча грудка, селера, морква, цибуля, часник, картопля, курячий бульйон, сушений базилік, петрушка.

Квасолевий суп з ковбасками

Ковбаски в поєднанні з білою квасолею — це не тільки смачно, а й ситно. Подвійна порція білка, тваринного і рослинного, допоможе стимулювати ріст м’язів і посилить спалювання жиру в організмі для прискорення метаболізму. Окрім ковбасок і квасолі додайте в суп овочі (куди ж без них?), які допомагають живити організм і забезпечують його вітамінами та мінералами для покращення загального самопочуття.

Найкращі інгредієнти для супу: ковбаски, часник, цибуля, морква, селера, квасоля, орегано, лаврове листя, курячий бульйон, бебі-шпинат.

Суп з куркою та бататом

Коли настає прохолодна погода, ніщо не зігріє вас так, як гарячий суп. Ось чому ми так любимо додавати рідкі страви в раціон з приходом осінньо-зимового періоду.

До речі, окрім температури страви, на зігрівання впливає й інший фактор — спеції. Деякі з них, як-от кориця та каєнський перець, а також кмин та хариса, прискорюють метаболізм. Готуйте суп з куркою та бататом, який містить жироспалювальні спеції. Крім того, курка дає порцію білка, а батат — велику кількість клітковини, яка насичує.

Найкращі інгредієнти для супу: оливкова олія першого віджиму, цибуля, часник, кмин, кориця, каєнский перець, курячий бульйон, куряча грудка, батат, червоний болгарський перець, стручкова квасоля, нут, хариса.

Висновок

Худнути можна різними способами: обмежувати себе в їжі, виключати певні продукти, сидіти на дієтах, а можна додати в раціон страви, які допомагають спалювати жир і прискорювати метаболізм. Додайте до раціону ці чотири смачні супи, які підтримають відчуття ситості та допоможуть схуднути в здоровий спосіб.