Японская водная диета: главные правила

Японская водная диета — основания

Японская водная диета основана на сознательном употреблении воды. Нет необходимости никого убеждать в важности воды для нашего организма. Это важный компонент каждого живого организма и поддерживать водный баланс необходимо для поддержания его надлежащих функций. Вода отвечает за правильное течение метаболических процессов, транспорт и усвоение питательных веществ, а также удаление побочных продуктов метаболизма, включая токсины.

Японская водная диета предполагает, что важно как должное увлажнение организма, то есть количество потребляемой воды в день, так и употребление воды через соответствующие промежутки времени во время регулярных приемов пищи.

Японская водная диета — правила

Питьевая вода в японской водной диете регулируется следующими правилами:

1. Начните свой день с употребления теплой воды натощак.

2. Не забывайте начинать день не с кофе после пробуждения, а с воды. Выпейте около 650 мл теплой воды натощак и не забудьте подождать 20 минут, прежде чем пить кофе или есть первую еду. В других рекомендациях можно встретить информацию о том, что нужно ждать до 45 минут. Некоторые также рекомендуют тщательно прополоскать рот перед тем, как пить воду.

3. Следует помнить, что в начале японской водной диеты выпить 650 мл воды может быть вам трудно, если да — можете начать со стакана. Последующие порции воды выпивайте через определенные промежутки времени после еды.

4. Каждый раз, когда вы тянетесь к воде в течение дня, не забывайте делать это за 20 минут до еды. После ее употребления необходим перерыв — полтора-два часа. Способ употребления воды также важен. Не пейте быстро, в большом количестве за один раз. Обязательно пейте маленькими глотками, спокойно и не торопясь.

5. Иногда рекомендуют добавлять в воду немного каменной соли. Благодаря этому вы при этом пополните уровень электролитов.

Вода перед сном и меньше жиров

Еще одно правило японской водной диеты — выпивать стакан теплой воды примерно за 20-30 минут до сна.

Принципы водной диеты также включают ограничение жирного мяса, колбас, масла и сыров. Также избегайте сладостей, сладких напитков и соленых закусок. В рацион следует включить свежие овощи, нежирное мясо и рыбу, которые необходимо есть дважды в неделю. Также выбирайте цельнозерновую крупу и хлеб. Ешьте фрукты в умеренных количествах.

Японская водная диета — эффекты

Какие эффекты можно ожидать от соблюдения японской водной диеты? Как говорят ее энтузиасты, это принесет ряд преимуществ. С первого взгляда вы заметите улучшение внешнего вида кожи и уровня ее увлажненности. Вы можете ожидать уменьшения морщин и даже уменьшения целлюлита.

Если вы боретесь с накоплением воды в организме, японская диета станет отличным решением проблемы. Это также способ избежать перекусов — ощущение жажды часто путают с голодом, что приводит к нерегулярному приему пищи. Поэтому японская водная диета поможет вам похудеть.

Положительные отзывы о японской водной диете высказывают и люди, имеющие проблемы с пищеварительной системой. Выпивая два-три литра воды в день, вы избежите вздутия живота, газов и наладите работу кишечника.

Важно! Эта статья носит исключительно информационный характер и не содержит медицинских советов. За медицинской консультацией обратитесь к врачу.