Японская водная диета: главные правила

Автор: Юлия Мясоедова

Фото: Freepik

Японская водная диета приобретает с каждым годом все новых и новых сторонников. Это неудивительно, ведь перед нами не очередная чудо-диета, которая требует серьезных жертв, замены определенных продуктов водой и приготовления ежедневных блюд в соответствии со строгими рекомендациями. Японская водная диета, как отмечают ее энтузиасты, — это сознательное употребление воды. Какие же принципы японской водной диеты?

Японская водная диета — основы

Японская водная диета основана на сознательном употреблении воды. Нет необходимости никого убеждать в важности воды для нашего организма. Это необходимый компонент каждого живого организма, поэтому мы должны поддерживать водный баланс, чтобы тело функционировало должным образом.

Вода отвечает за правильное протекание метаболических процессов, за транспорт и усвоение питательных веществ, а также за удаление побочных продуктов метаболизма, включая токсины.

Основным принципом японской водной диеты является как надлежащее увлажнение организма, то есть количество потребляемой воды в день, так и употребление воды через соответствующие промежутки во время регулярных приемов пищи.

Воду надо пить регулярно / © Depositphotos

Японская водная диета — правила

Вот каких правил следует придерживаться на японской водной диете:

1. Начните свой день с употребления теплой воды натощак, а не кофе, если вы кофеман.

2. Выпейте около 650 мл теплой воды на пустой желудок и подождите 20 минут, прежде чем пить кофе или есть первую еду. По другим рекомендациям этот промежуток может составлять до 45 минут. Некоторые также советуют тщательно прополоскать рот перед тем, как пить воду.

3. Вероятно, если вы только начинаете японскую водную диету, выпить 650 мл воды может быть трудно, если так — начните со стакана. Следующие порции воды выпивайте через определенные промежутки времени после твердой пищи.

4. Каждый раз, когда вы тянетесь к воде в течение дня, не забывайте делать это за 20 минут до еды. После ее употребления необходим перерыв — полтора-два часа. Способ употребления воды также важен. Не пейте быстро, в большом количестве за один раз. Обязательно пейте маленькими глотками, спокойно и не спеша.

5. Иногда рекомендуют добавлять в воду немного каменной соли. Благодаря этому вы заодно пополните уровень электролитов.

Японская водная диета — эффект

Какого эффекта можно ожидать от соблюдения японской водной диеты? Как говорят ее энтузиасты, это принесет ряд преимуществ. Почти сразу вы заметите улучшение внешнего вида кожи и уровня ее увлажненности. Могут уменьшиться морщины и даже целлюлит станет не таким видимым.

Если вы боретесь с накоплением воды в организме, японская диета станет хорошим решением проблемы. Это также способ избежать перекусов — чувство жажды часто путают с голодом, что приводит к нерегулярному приему пищи. Поэтому японская водная диета поможет вам похудеть.

Положительные отзывы о японской водной диете высказывают и люди, которые имеют проблемы с пищеварительной системой. Выпивая два-три литра воды в день, вы избежите вздутия живота, газов и наладите работу кишечника.

Заключение

Японская водная диета — это хороший способ сбалансировать прием жидкости в течение дня. Не нужно отказываться от любимой еды, нужно просто знать, когда и сколько пить, чтобы ощутить преимущества диеты на себе. Среди основных — это улучшение состояния кожи, уменьшение отеков и налаживание работы пищеварительной системы.