Пробіотики і пребіотики — лікар пояснює, у чому різниця 

Ось коротка шпаргалка про пробіотики та пребіотики від ендокринологині Юлії Кривов’яз, яка допоможе вам не плутати ці терміни.

Чомусь, коли йдеться про пробіотики, багато хто відразу уявляє лікарські препарати. Але це не так, їх успішно можна знайти в продуктах, при чому в найрізноманітніших.

Юлія Кривов’яз

SHUBA рекомендує: Зміцніть ваш шлунок: яка їжа багата на пробіотики

Що таке пробіотики та пребіотики?

• Пробіотики — живі мікроорганізми, вживання яких покращує мікрофлору кишківника.

• Пребіотики — «їжа» для цих та інших корисних мікроорганізмів кишківника, що допомагає розмножуватися пробіотикам.

Дізнайтеся також: Смачні «ліки» для кишківника: що потрібно їсти

Де містяться пробіотики та пребіотики?

Дуже важливо отримувати як пробіотики, так і пребіотики для мікрофлори кишківника і здоров’я загалом.

• пробіотики містяться в кефірі, йогурті, квашеній капусті, солоних огірках, місо-супі, сирі (гауда, моцарела, чедер), квасі;
• пребіотики містяться в бананах, яблуках, вівсянці, гречці, помідорах, цибулі, часнику, бобових, ягодах, спаржі.

Вам також не завадить знати, які 9 простих кроків потрібно зробити для підтримки мікробіому кишківника.

Текст опубліковано з дозволу авторки. Оригінал.