Пробиотики и пребиотики — врач объясняет, в чем разница 

Вот короткая шпаргалка о пробиотиках и пребиотиках от эндокринолога Юлии Кривовяз, которая поможет вам не путать эти термины.

Почему-то когда речь идет о пробиотиках, многие сразу представляют лекарственные препараты. Но это не так, их успешно можно найти в продуктах, причем в самых разных.

Юлия Кривовяз

SHUBA рекомендует: Укрепите ваш желудок: какая пища богата пробиотиками

Что такое пробиотики и пребиотики?

• Пробиотики — живые микроорганизмы, употребление которых улучшает микрофлору кишечника.

• Пребиотики — «пища» для этих и других полезных микроорганизмов кишечника, помогающая размножаться пробиотикам.

Узнайте также: Вкусное «лекарство» для кишечника: что нужно есть

Где находятся пробиотики и пребиотики?

Очень важно получать как пробиотики, так и пребиотики для микрофлоры кишечника и здоровья в целом.

• пробиотики содержатся в кефире, йогурте, квашеной капусте, соленых огурцах, мисо-супе, сыре (гауда, моцарелла, чеддер), квасе;
• пребиотики содержатся в бананах, яблоках, овсянке, гречке, помидорах, луке, чесноке, бобовых, ягодах, спарже.

Вам также не помешает знать, какие 9 простых шагов нужно сделать для поддержки микробиома кишечника.

Текст опубликован с разрешения автора. Оригинал.