Главная
Хелси
Правильное питание
Пробиотики и пребиотики — врач объясняет, в чем разница

Пробиотики и пребиотики — врач объясняет, в чем разница

Рубрика: Правильное питание
Автор: Юлия Кривовяз

Фото: Depositphotos

Если вы постоянно слышите в рекламе кисломолочных продуктов о пробиотиках, полезных для кишечника, в таком случае вам не помешает узнать, чем же они отличаются от пребиотиков. И нет, это не одно и то же.

Вот короткая шпаргалка о пробиотиках и пребиотиках от эндокринолога Юлии Кривовяз, которая поможет вам не путать эти термины.

Почему-то когда речь идет о пробиотиках, многие сразу представляют лекарственные препараты. Но это не так, их успешно можно найти в продуктах, причем в самых разных.
Юлия Кривовяз

Что такое пробиотики и пребиотики?

Пробиотики — живые микроорганизмы, употребление которых улучшает микрофлору кишечника.

Пребиотики — «пища» для этих и других полезных микроорганизмов кишечника, помогающая размножаться пробиотикам.

Узнайте также: Вкусное «лекарство» для кишечника: что нужно есть

Пробиотиков больше всего содержится в кисломолочных и ферментированных продуктах — Пробиотиков больше всего содержится в кисломолочных и ферментированных продуктах Фото: Depositphotos

Где находятся пробиотики и пребиотики?

Очень важно получать как пробиотики, так и пребиотики для микрофлоры кишечника и здоровья в целом.

пробиотики содержатся в кефире, йогурте, квашеной капусте, соленых огурцах, мисо-супе, сыре (гауда, моцарелла, чеддер), квасе;
пребиотики содержатся в бананах, яблоках, овсянке, гречке, помидорах, луке, чесноке, бобовых, ягодах, спарже.

Вам также не помешает знать, какие 9 простых шагов нужно сделать для поддержки микробиома кишечника.

Текст опубликован с разрешения автора. Оригинал.

Важно!

Эта статья — наше желание делиться информацией. Она не содержит медицинских советов или указаний. Если ты хочешь исследовать тему с медицинской точки зрения, то обратись, пожалуйста, за консультацией к врачу.