Как пить алкоголь, чтобы кишечник страдал меньше

Совсем недавно стало известно, что происходит с телом, если пить вино каждый день. Эксперты напоминают, алкоголь вреден для организма в целом и для кишечника в частности. А именно — убивает полезные для здоровья бактерии и дает «процветать» вредным бактериям. Не забывайте, алкоголь обезвоживает, что приводит к запорам и вздутиям живота.

Чтобы минимизировать воздействие алкоголя на кишечник, необходимо контролировать его потребление. Чрезмерное употребление алкоголя определяется как более 4-5 напитков за один раз или потребление более 8 напитков в неделю для женщин и 15 напитков для мужчин.

ПОДСКАЗКА ДИЕТОЛОГА: От какого алкоголя будет больше килограммов.

Как пить алкоголь, чтобы кишечник страдал меньше

Обильно пейте воду до, во время и после употребления алкоголя. Это усилит гидратацию организма и снизит воздействие алкоголя.

Включите в рацион продукты, богатые пробиотиками и пребиотиками: бобовые, овес, творог, натуральный йогурт и так далее. Они помогут поддерживать здоровую микрофлору в кишечнике и снизить возможные воспалительные процессы.

ЧИТАЙТЕ, как правильно пить алкоголь, чтобы голова и фигура меньше страдали.

Употребляйте продукты с клетчаткой (овощи, фрукты, злаки). Это помогает регулировать пищеварение и поддерживать здоровье кишечника.

Ешьте сытную пищу перед употреблением алкоголя. Еда, содержащая жиры и белки, поможет замедлить его всасывание в кровь и уменьшить воздействие на желудок и кишечник.

Здесь читайте о неожиданном преимуществе красного вина для организма.