3 продукта, способные разрушить слизистую кишечника

Автор: Ирина Маслова

Фото: Depositphotos

Все чаще люди жалуются на вздутия живота и проблемы с пищеварением. Эксперты объясняют это просто: мы перестали задумываться о том, что кладем в рот.

Наше общее состояние зависит от того, что мы едим. И даже если вы не замечаете расстройств в работе ЖКТ, это не значит, что ваш рацион устраивает и желудок, и кишечник.

Избыток опасных продуктов рано или поздно даст о себе знать. Группа диетологов назвала три позиции, которые способны быстро разрушить ваш кишечник.

Обработанные продукты

Они проходят множество процессов для продления срока годности. В этих процессах в продукты добавляются консерванты, а натуральные питательные вещества исчезают.

Добавки, консерванты и искусственные ингредиенты в обработанных пищевых продуктах могут раздражать слизистую оболочку кишечника.

В них обычно мало клетчатки и много вредных жиров, что может негативно сказаться на здоровье кишечника. Выбирайте цельные, необработанные продукты — не слишком сладкие фрукты, овощи, цельнозерновые продукты и нежирные белки.

Узнайте, какие продукты помогают кишечнику хорошо работать.

Глютен

Безглютеновая диета все так же актуальна. Многие диетологи рекомендуют ее, чтобы избавиться от любого дискомфорта, связанного с расстройствами кишечника.

Откажитесь от пшеницы, ячменя и ржи. Эти зерна могут вызвать иммунологическую реакцию и повреждение желудочно-кишечного тракта у пациентов с глютеновой чувствительностью и целиакией. Глютен может вызвать воспаление кишечника у любого человека.

Существует масса домашних рецептов — это и простой безглютеновый хлеб и насыщенный брауни с цукини.

Сахар, сладости

Сахар вызывает привыкание, со временем приводит к накоплению жира, риску диабета, болезням сердца. Сахар быстро разрушает слизистую оболочку кишечника.

Вредные бактерии и дрожжи размножаются на сахаре, который может способствовать воспалению и повреждению кишечника.

Диетологи советуют использовать мед или стевию в умеренных количествах. Но это не означает, что натуральные и другие подсластители не причиняют вреда. Чрезмерное их потребление также может нанести вред здоровью кишечника.

Навредить кишечнику способны популярные добавки в кофе — здесь мы рассказывали обо всем подробно.