3 продукти, здатні зруйнувати слизову оболонку кишечника

Наш загальний стан залежить від того, що ми їмо. І навіть якщо ви не помічаєте розладів у роботі ШКТ, це не означає, що ваш раціон влаштовує і шлунок, і кишечник.

Надлишок небезпечних продуктів рано чи пізно дасться взнаки. Група дієтологів назвала три позиції, здатні швидко зруйнувати ваш кишечник.

Оброблені продукти

Вони проходять безліч процесів для подовження терміну придатності. У цих процесах продукти додаються консерванти, а натуральні поживні речовини зникають.

Добавки, консерванти та штучні інгредієнти в оброблених харчових продуктах можуть дратувати слизову оболонку кишечника.

У них зазвичай мало клітковини та багато шкідливих жирів, що може негативно вплинути на здоровʼя кишечника. Вибирайте цілісні, необроблені продукти — не надто солодкі фрукти, овочі, цільнозернові продукти та нежирні білки.

Дізнайтеся, які продукти допомагають кишечнику добре працювати.

Глютен

Безглютенова дієта досі актуальна. Багато дієтологів рекомендують її, щоб позбутися будь-якого дискомфорту, повʼязаного з розладами кишечника.

Відмовтеся від пшениці, ячменю та жита. Ці зерна можуть спричиняти імунологічну реакцію та пошкодження ШКТ у пацієнтів з глютеновою чутливістю та целіакією. Глютен може стати причиною запалення кишківника у будь-якого.

Існує маса домашніх рецептів — це і простий безглютеновий хліб, і насичений брауні з цукіні.

Цукор, солодощі

Цукор викликає звикання, згодом призводить до накопичення жиру, ризику діабету, хвороб серця. Цукор швидко руйнує слизову оболонку кишечника.

Шкідливі бактерії та дріжджі розмножуються на цукрі, який може сприяти запаленню та пошкодженню кишечника.

Дієтологи радять використовувати мед або стевію в помірних кількостях. Але це не означає, що натуральні та інші підсолоджувачі не завдають шкоди. Надмірне споживання також може завдати шкоди здоровʼю кишечника.

Нашкодити кишечнику здатні популярні добавки в каві — тут розповідали про це докладно.