Горіхові батончики, корисні для здоровʼя кишечника

Що корисно для нашого кишечника? За словами дієтологів, це вівсянка тривалого приготування, горіхи, насіння, мед. На Еxpress пропонують приготувати батончики — ситну закуску, яка ще й допомагає роботі кишечника.

Читайте також, як приготувати вівсянку, щоб вона допомагала худнути.

Ароматні батончики можна приготувати менш ніж за пів години та з мінімальними зусиллями. В оригінальному рецепті використовується 300 г граноли з кешʼю та мигдалю. Можна знайти її в магазині, вона має бути без цукру, а можна зробити самостійно.

Як приготувати батончики?

Інгредієнти — 300 г вівсяно-горіхової суміші, 80 г гречаного борошна, 70 г тертого пармезану, 100 г нарізаних вʼялених помідорів в оливковій олії, по половині чайної ложки часникового порошку, орегано, гострого перцю, морської солі, чорного перцю.

Суміш скріплять 3 яйця, 2 столові ложки оливкової олії з банки з вʼяленими помідорами.

Не пропустіть також рецепт смачної випічки, корисної для обміну речовин.

Як готувати: батончики найкраще готуються в попередньо розігрітій до 180 градусів духовці.

Тепер суміш можна посипати тертим сиром. Випікайте 10 хвилин, потім перевірте стан батончиків і готуйте ще 10 хвилин, якщо є потреба.

Дайте повністю охолонути і розріжте на порції. Корисні для кишечника батончики добре зберігаються в герметичному контейнері.

І ще один рецепт радимо спробувати — це корисна запечена вівсянка, схожа на торт.