Ця корисна спеція може спричинити здуття живота — чим її замінити?

Здуття живота — це 100% дискомфорту, з яким складно боротися. Часто це пов’язано з проблемами в органах травної системи і тим, що ми їмо, які спеції та приправи використовуємо.

На думку дієтологині Лізи Р. Янг та її колег, саме часник є найгіршою приправою в разі запалення та може сприяти здуттю живота. Про це вони розповіли порталу SheFinds.

У деяких людей часник може спричинити проблеми через алергію, що сприяє здуттю живота. Часник також містить фруктани, які погано засвоюються людьми із синдромом подразненого кишківника.

Читайте також, через що з'являється здуття живота.

Звісно, часом від часнику складно відмовитися, адже він такий ароматний у їжі, але пам’ятайте, що він посилює здуття живота й газоутворення.

Дієтологи радять поекспериментувати з базиліком або зеленою цибулею. Вони здатні забезпечити пікантний смак без потенційного здуття живота.

Експерти також рекомендують використовувати імбир. Це протизапальна спеція, яка може допомогти зменшити здуття й гази.

В імбирі є гінгероли та шогаоли, вони мають антиоксидантну дію в організмі. Імбир також здатний прискорити спалювання калорій, підвищити відчуття ситості та сприяти здоровому мікробіому кишечника.

Читайте також, яка спеція допомагає боротися з вісцеральним жиром.

Разом з цим, тригери здуття живота у всіх різні, тому важливо проконсультуватися з гастроентерологом, щоб усунути конкретні симптоми та розробити індивідуальний план лікування, який підходить саме вам.

Раніше дієтологи розповіли про хліб, який може допомогти травленню.