Як правильно пити алкоголь, щоб не страждала голова та фігура — 8 лайфхаків 

Попри те, що алкоголь руйнує печінку, мозок та й весь організм у цілому, час від часу він є в нашому житті. Тож поради від нутриціологині Інни Дубровіної варто запам’ятати.

Якщо ви знаєте, що будете вживати алкоголь і не хочете набрати зайві кілограми після, сплануйте свій раціон наступним чином: зменште кількість жирів, збільште білок та додайте зовсім невелику кількість вуглеводів у виді овочів, ягід та зелені.

Корисно знати: Стрес, алкоголь і підшлункова: як це все пов’язано і як впливає на нас

Як правильно пити алкоголь

1. Категорично не можна їсти з алкоголем сири, фрукти, горішки. Оскільки спирт змінює метаболізм ліпідів.

2. До і після вживання алкоголю випийте аптечний препарат бетаргін (по 1 пакетику/ампулі). Він складається з аргініну та бетаїну — двох амінокислот, які допомогають швидше вивести етанол з організму та захищають клітини печінки.

Читайте також про 7 здорових звичок, які допомагають нашій печінці.

3. Алкоголь краще вживати окремо від їжі.

4. Віддавайте перевагу «чистим» алкогольним напоям без додаткових калорій і цукру, яких багато міститься в коктейлях. Найкращі варіанти: текіла, горілка, віскі.

5. Не вживайте каву після алкоголю. Кава посилює дію алкоголю.

Читайте також, що буде з організмом, якщо відмовитися від кави на один місяць.

6. Після вживання алкоголю багато пийте чистої води та відпочивайте.

7. Не тренуйтеся наступного дня після вживання алкоголю, не відвідуйте лазню/сауну — це навантаження на серцево-судинну систему.

Що можна їсти при хворобах печінки, а що заборонено — ми розповідали раніше.