Ученый назвал сухофрукт № 1 для слаженной работы кишечника

Уилл Булсевич, доктор медицинских наук, эксперт по здоровью кишечника, советует включать в рацион чернослив и объясняет, почему именно. Сухофрукт содержит необходимые питательные вещества и клетчатку, которые могут поддерживать здоровье пищеварительной системы.

Есть и свежие фрукты, которые в умеренных количествах советуют для хорошей работы пищеварительной системы.

В нем есть необходимые против запоров полифенолы, фруктаны и сорбит. Чернослив помогает втягивать воду в кишечник и поддерживать его движение.

Еще чернослив полезен для женщин после 50 лет по нескольким причинам.

Чернослив богат растворимой и нерастворимой клетчаткой, что делает его полезным дополнением к любому рациону питания. Растворимая клетчатка действует как пребиотик, он питает полезные бактерии в кишечнике.

Нерастворимая клетчатка увеличивает объем стула, помогая поддерживать регулярный стул и предотвращая запоры. Сорбит и фенольные соединения способны оказывать мягкое слабительное действие. Эти соединения помогают стимулировать перистальтику кишечника и облегчить пищеварительный дискомфорт.

Узнайте, какие два напитка полезны для кишечника.

Как можно употреблять чернослив:

• Добавляйте его нарезанным в смузи, если не очень любите его вкус.

• Попробуйте заморозить чернослив и используйте его в качестве перекуса.

Ранее узнали у диетолога, что делать, когда кишечник стал плохо работать.