Дієтична випічка, яку можна їсти й не набирати вагу: 10 смачних рецептів

Кекси
Фото: Freepik

Якщо після зимових свят ви, як і більшість, обіцяли собі їсти лише салати й рибу на парі — не поспішайте прощатися зі смаколиками. Хороша новина: SHUBA зібрала рецепти смачної дієтичної випічки, яка не нашкодять талії. Впевнені, що ваші домашні обов’язково оцінять ці корисні десерти.

Коли в магазинах і на ринках немає широкого асортименту фруктів і ягід, пекти корисні пироги й печиво можна з доступних сезонних продуктів, як фруктів, так і овочів. Насамперед SHUBA радить додавати в дієтичну випічку моркву та гарбуз, але виручать також банани та сухофрукти. Це дуже смачно. Ви навіть не будете сумувати за цукром!

Читайте також

Як приготувати дієтичну випічку: прості поради

Замість білого пшеничного борошна, можна взяти:

  • вівсяне: купіть готове або подрібніть пластівці;
  • цільнозернове: його краще поєднувати зі звичайним, щоб зберегти легку текстуру випічки;
  • мигдальне: ідеальне для тих, хто любить легкий горіховий аромат.

Цукор — це не єдиний спосіб підсолодити випічку. Спробуйте:

  • фініки або родзинки: їх можна подрібнити у блендері й додати у тісто;
  • банани: стиглі банани — чудова основа для солодкої випічки;
  • морква та гарбуз: терта морква або гарбузове пюре подарують дієтичній випічці природну солодкість і приємну вологість;
  • яблука: терті яблука або пюре також працюють на те, щоб додати випічці солодкості.

Читайте також

Щоб зробити корисні десерти ще смачнішими та ароматнішими, додайте спеції:

  • кориця: пасує майже до будь-якої випічки;
  • мускатний горіх: чудово доповнює гарбуз і моркву;
  • імбир: для тих, хто любить випічку з теплими нотками;
  • ваніль: класика, яка ніколи не підводить.

Рецепти дієтичної випічки

Печиво з морквою
Фото: Depositphotos

Морквяне печиво з горіхами та родзинками (відео)

Це печиво з розряду тих, що можна їсти та не боятися набрати зайвих кілограмів. Тісто замішується на вівсяному борошні, його можна отримати, змоловши пластівці. І, звісно, морква, яка дає колір, присмак, текстуру. Нагадаємо, цей овоч є українським суперфудом.

Переглянути
Домашній десерт тирамісу
Фото: Freepik

Тирамісу: дієтичний рецепт легкого десерту

Найкалорійніший інгредієнт у тирамісу — сир маскарпоне — у цьому рецепті пропонуємо замінити на грецький йогурт або ісландський молочний продукт скір.

Переглянути
Кекси з морквою
Фото: Depositphotos

Морквяно-гречані кекси — корисний десерт

Потрібні два види борошна — пшеничне та гречане. Тісто замішується на кефірі.

Переглянути
Десерт із сиру
Фото: Depositphotos

Корисний десерт без цукру

Потрібні кисломолочний сир, горіхів, сухофруктів і трохи меду.

Переглянути
Горіхово-гарбузове печиво для дітей
Фото: Depositphotos

Горіхово-гарбузове печиво без цукру

Смак печива посилять банани, гарбуз і родзинки. Бажано використовувати цільнозернове борошно.

Переглянути
Бананові млинці для сніданку
Фото: Depositphotos

Бананові оладки з трьох інгредієнтів

Будуть до смаку всій родині, адже SHUBA поганого не порадить! Подавати їх можна з медом, грецьким йогуртом, маслом, домашньою нутеллою — варіантів безліч.

Переглянути
Корисне печиво з тахіні
Фото: Depositphotos

Корисне печиво з кунжутною пастою

Це корисне печиво з пастою тахіні — незвичний експеримент, але після того, як ви його відкриєте для себе, зупинитися буде складно.

Переглянути
Шарлотка без цукру з кисломолочним сиром
Фото: Depositphotos

Шарлотка з яблуками та кисломолочним сиром

Інгредієнти розраховано на дві порції. Радимо подвоювати кількість продуктів, адже цей простий і вишуканий пиріг миттєво зметуть зі столу.

Переглянути
Кекси з вівсянки і банана
Фото: Depositphotos

Корисні кекси з банана — лише три інгредієнти

Кекси з вівсянки й банана — ідеальний десерт для поповнення енергії зранку. Вони дуже корисні, смачні, а приготує їх будь-хто, хто вміє користуватися блендером.

Переглянути
Корисні вафлі на сніданок
Фото: Depositphotos

Корисні вафлі на сніданок дітям і дорослим за 10 хвилин: рецепт нутриціолога

Зекономте свій час з цим простим рецептом корисних вафель на сніданок! Лише 5 інгредієнтів (якщо вам потрібен підсолоджувач) і 10 хвилин на приготування, а виходить неймовірна смакота.

Переглянути

Морквяні пироги також не нашкодять фігурі. Приготуйте за одним з наших рецептів!

Важливо!

Цей матеріал має виключно інформаційний характер і не є закликом до дії чи основою для встановлення медичного діагнозу. По медичну консультацію зверніться, будь ласка, до лікаря.

Було цікаво? Коментуйте

Залиште коментар, будьте першим
Залиште коментар, будьте першим

Схожі публікації

Стань автором Shuba

У світі безмежних можливостей, ми віримо, що ваші рецепти — це справжні скарби, якими варто поділитися з іншими.

Додати рецепт
Наш сайт використовує cookie
Для чого це нам потрібно