Бананові млинці для сніданку
Фото: Depositphotos

Бананові оладки з трьох інгредієнтів — швидкий та корисний сніданок

Рейтинг
5
Коментарі
1
Складність приготування
Легкий
2
порції
10
хвилин готування
5
хвилин підготовки
151
ккал
6 г
білки
3 г
жири
26 г
вуглеводи
*Розрахунок для сирих, необроблених продуктів на порцію

Це дивовижно прості та швидкі бананові оладки, які будуть до смаку всій родині, адже SHUBA поганого не порадить! Подавати їх можна з медом, грецьким йогуртом, маслом, домашньою нутеллою — варіантів безліч.

Щоб приготувати бананові оладки з трьох інгредієнтів, вам знадобляться: дуже стиглі банани, яйце та цільнозернове борошно, а ще — олія для смаження та головний інгредієнт — час. Лише 10 хвилин!

Приготуйте також: Цільнозернові рогалики з насінням

Читайте також

Банани є відмінним джерелом калію, важливого мінералу, який грає ключову роль у багатьох фізіологічних процесах в організмі. Крім того, банани містять вітаміни, такі як вітамін С та вітамін B6, які сприяють підтримці імунітету та нормальному функціонуванню нервової системи. Також у бананах міститься добре засвоюваний вид дієтичного волокна, який може сприяти нормалізації травлення та підтримці здоров’я шлунково-кишкового тракту.

Дізнайтеся більше: Користь бананів для здоровя — факти, про які ви не знали

Цей рецепт оладок з бананами працює майже з будь-яким типом борошна. Можна пекти їх зі звичайним пшеничним борошном або із цільнозерновим, мигдальним, безглютеновим, кокосовим, нутовим борошном. Але, звісно, цільнозернове має свої переваги.

Інгредієнти 3

Основні

Крок 1/6

Розітріть очищений банан за допомогою виделки. Чим стигліший фрукт, тим легше буде його розім’яти.

Крок 2/6

Збийте яйце виделкою. Добре перемішайте з бананом.

Крок 3/6

Потім додайте борошно і швидко розмішайте. Не місіть тісто занадто довго.

Крок 4/6

Нагрійте антипригарну сковороду на середньому вогні. Збризніть кулінарним спреєм або полийте олією і викладіть тісто.

Крок 5/6

Готуйте по 2-3 хвилини з кожного боку. Перевертайте оладки, коли на поверхні почнуть з’являтися бульбашки.

Крок 6/6

Подавайте бананові млинці з трьох інгредієнтів гарячими з улюбленими добавками.

Якщо маєте ще трохи бананів, радимо приготувати швидкий, смачний, а ще й корисний банановий кекс без цукру та яєць. 

Більше рецептів оладок

млинці з яблуками
Фото: Depositphotos

Яблучні оладки для дорослих і дітей

Переглянути
Овочеві оладки
Фото: Depositphotos

Починаємо ранок правильно: оладки з капусти для ситного сніданку

Переглянути
Оладки з курячої печінки
Фото: Depositphotos

Печінкові оладки — смачна і проста закуска

Переглянути
Мініоладки
Фото: Depositphotos

Мініоладки на йогурті для дітей — найкращий сніданок, який точно з’їдять

Переглянути
Оладки на сніданок

Діти просять щодня: оладки з вівсяних пластівців

Переглянути

Коментарі та рейтинги

Оцінити рецепт
  • Анатолий Гладкий

    Анатолий Гладкий

    рік тому

Купити в Silpo

Схожі публікації

Стань автором Shuba

У світі безмежних можливостей, ми віримо, що ваші рецепти — це справжні скарби, якими варто поділитися з іншими.

Додати рецепт
Наш сайт використовує cookie
Для чого це нам потрібно