top banner
Бананные блины для завтрака
Фото: Depositphotos

Банановые оладьи из трех ингредиентов — быстрый и полезный завтрак

Рейтинг
5
Комментарии
1
Сложность приготовления
Легкий
2
порции
10
минут приготовление
5
минут подготовки
151
ккал
6 г
белки
3 г
жиры
26 г
углеводы
*Расчет для сырых, необработанных продуктов на порцию

Это удивительно простые и быстрые банановые оладьи, которые будут по вкусу всей семье, ведь SHUBA плохого не посоветует! Подавать их можно с медом, греческим йогуртом, маслом, домашней нутеллой — вариантов множество.

Чтобы приготовить банановые оладьи из трех ингредиентов, вам понадобятся очень спелые бананы, яйцо и цельнозерновая мука, а еще масло для жарки и главный ингредиент — время. Только 10 минут!

Приготовьте также: Цельнозерновые рогалики с семенами

Читайте также

Бананы являются отличным источником калия, важного минерала, играющего ключевую роль во многих физиологических процессах в организме. Кроме того, бананы содержат витамины, такие как витамин С и витамин B6, способствующие поддержанию иммунитета и нормальному функционированию нервной системы. Также в бананах содержится хорошо усваиваемый вид диетического волокна, способствующий нормализации пищеварения и поддержанию здоровья желудочно-кишечного тракта.

Узнайте больше: Польза бананов для здоровья — факты, о которых вы не знали

Этот рецепт оладий с бананами работает почти с любым типом муки. Можно печь их с обычной пшеничной мукой или с цельнозерновой, миндальной, безглютеновой, кокосовой, нутовой мукой. Но, конечно, цельнозерновая имеет свои преимущества.

Ингредиенты 3

Основные

Шаг 1/6

Разотрите очищенный банан с помощью вилки. Чем спелее фрукт, тем легче будет его размять.

Шаг 2/6

Взбейте яйцо вилкой. Хорошо размешайте с бананом.

Шаг 3/6

Затем добавьте муку и быстро размешайте. Не месите тесто слишком долго.

Шаг 4/6

Нагрейте антипригарную сковороду на среднем огне. Сбрызните кулинарным спреем или полейте маслом и выложите тесто.

Шаг 5/6

Готовьте по 2-3 минуты с каждой стороны. Переворачивайте оладьи, когда на поверхности начнут появляться пузырьки.

Шаг 6/6

Подавайте банановые блины из трех горячих ингредиентов с любимыми добавками.

Если у вас есть еще немного бананов, советуем приготовить быстрый, вкусный, а еще и полезный банановый кекс без сахара и яиц.

Больше рецептов оладий

блины с яблоками
Фото: Depositphotos

Яблочные оладьи для взрослых и детей

Просмотреть
Овощные оладьи
Фото: Depositphotos

Начинаем утро правильно: оладьи из капусты для сытного завтрака

Просмотреть
Оладьи из куриной печени
Фото: Depositphotos

Печеночные оладьи — вкусная и простая закуска

Просмотреть
Миниладки
Фото: Depositphotos

Миниоладьи на йогурте для детей — лучший завтрак, который точно съедят

Просмотреть
Оладьи на завтрак

Дети просят каждый день: оладьи из овсяных хлопьев

Просмотреть

Комментарии и рейтинги

Оценить рецепт
  • Анатолий Гладкий

    Анатолий Гладкий

    10 месяцев назад

Похожие публикации

Стань автором Shuba

В мире безграничных возможностей, мы верим, что ваши рецепты — это настоящие сокровища, которыми следует поделиться с другими.

Добавить рецепт
Наш сайт использует cookie
Для чего это нам нужно