Банановые оладьи из трех ингредиентов — быстрый и полезный завтрак
- Автор
- Ирина Павлина
- Комментарии
- 3
- Рейтинг
- 5
- 2
- порции
- 10 мин
- приготовление
- 5 мин
- подготовка
ккал
- 6 г
- белки
- 3 г
- жиры
- 26 г
- углеводы
Это удивительно простые и быстрые банановые оладьи, которые будут по вкусу всей семье, ведь SHUBA плохого не посоветует! Подавать их можно с медом, греческим йогуртом, маслом, домашней нутеллой — вариантов множество.
Чтобы приготовить банановые оладьи из трех ингредиентов, вам понадобятся очень спелые бананы, яйцо и цельнозерновая мука, а еще масло для жарки и главный ингредиент — время. Только 10 минут!
Приготовьте также: Цельнозерновые рогалики с семенами
Бананы являются отличным источником калия, важного минерала, играющего ключевую роль во многих физиологических процессах в организме. Кроме того, бананы содержат витамины, такие как витамин С и витамин B6, способствующие поддержанию иммунитета и нормальному функционированию нервной системы. Также в бананах содержится хорошо усваиваемый вид диетического волокна, способствующий нормализации пищеварения и поддержанию здоровья желудочно-кишечного тракта.
Узнайте больше: Польза бананов для здоровья — факты, о которых вы не знали
Этот рецепт оладий с бананами работает почти с любым типом муки. Можно печь их с обычной пшеничной мукой или с цельнозерновой, миндальной, безглютеновой, кокосовой, нутовой мукой. Но, конечно, цельнозерновая имеет свои преимущества.
Ингредиенты 3
Основные
Разотрите очищенный банан с помощью вилки. Чем спелее фрукт, тем легче будет его размять.
Взбейте яйцо вилкой. Хорошо размешайте с бананом.
Затем добавьте муку и быстро размешайте. Не месите тесто слишком долго.
Нагрейте антипригарную сковороду на среднем огне. Сбрызните кулинарным спреем или полейте маслом и выложите тесто.
Готовьте по 2-3 минуты с каждой стороны. Переворачивайте оладьи, когда на поверхности начнут появляться пузырьки.
Подавайте банановые блины из трех горячих ингредиентов с любимыми добавками.
Если у вас есть еще немного бананов, советуем приготовить быстрый, вкусный, а еще и полезный банановый кекс без сахара и яиц.
Власний Рахунок
Комментарии