Главная
Рецепты
Выпечка
Диетическая выпечка, которую можно есть и не набирать вес: 10 вкусных рецептов

28 января, 18:30

Диетическая выпечка, которую можно есть и не набирать вес: 10 вкусных рецептов

Автор: Ирина Маслова

Фото: Freepik

Если после зимних праздников вы, как и большинство, обещали себе есть только салаты и рыбу на пару — не спешите прощаться со вкусностями. Хорошая новость: SHUBA собрала рецепты вкусной диетической выпечки, которая не навредит талии. Уверены, что ваши домашние обязательно оценят эти полезные десерты.

Когда в магазинах и на рынках нет широкого ассортимента фруктов и ягод, печь полезные пироги и печенье можно из доступных сезонных продуктов, как фруктов, так и овощей. В первую очередь SHUBA советует добавлять в диетическую выпечку морковь и тыкву, но выручат также бананы и сухофрукты. Это очень вкусно. Вы даже не будете скучать по сахару!

Как приготовить диетическую выпечку: простые советы

Вместо белой пшеничной муки, можно взять:

овсяную: купите готовую или измельчите хлопья;
цельнозерновую: ее лучше сочетать с обычной, чтобы сохранить легкую текстуру выпечки;
миндальную: идеальная для тех, кто любит легкий ореховый аромат.

Сахар — это не единственный способ подсластить выпечку, попробуйте:

финики или изюм: их можно измельчить в блендере и добавить в тесто;
бананы: спелые бананы — отличная основа для сладкой выпечки;
морковь и тыква: тертая морковь или тыквенное пюре подарят диетической выпечке естественную сладость и приятную влажность;
яблоки: тертые яблоки или пюре также работают на то, чтобы добавить выпечке сладости.

Рецепты диетической выпечки

Домашний десерт тирамису — Фото: Freepik

Тирамису: диетический рецепт легкого десерта: диетический рецепт легкого десерта

Самый калорийный ингредиент в тирамису — сыр маскарпоне — в этом рецепте предлагаем заменить на греческий йогурт или исландский молочный продукт скир.

Просмотреть

Морковно-гречневые кексы — полезный десерт — полезный десерт

Нужны два вида муки — пшеничная и гречневая. Тесто замешивается на кефире.

Просмотреть

Полезный десерт без сахара

Нужны творог, орехов, сухофруктов и немного меда.

Просмотреть

Орехово-тыквенное печенье для детей — Фото: Depositphotos

Орехово-тыквенное печенье без сахара

Вкус печенья усилят бананы, тыква и изюм. Желательно использовать цельнозерновую муку.

Просмотреть

Бананные блины для завтрака — Фото: Depositphotos

Банановые оладьи из трех ингредиентов

Будут по вкусу всей семье, ведь SHUBA плохого не посоветует! Подавать их можно с медом, греческим йогуртом, маслом, домашней нутеллой — вариантов множество.

Просмотреть

Полезное печенье с тахини — Фото: Depositphotos

Полезное печенье с кунжутной пастой

Это полезное печенье с пастой тахини — необычный эксперимент, но после того, как вы его откроете для себя, остановиться будет сложно.

Просмотреть

Шарлотка с яблоками и творогом и кисломолочным сыром

Ингредиенты рассчитаны на две порции, советуем удваивать количество продуктов, ведь этот простой и изысканный пирог мгновенно сметут со стола.

Просмотреть

Полезные кексы из банана — всего три ингредиента

Кексы из овсянки и банана — идеальный десерт для пополнения энергии с утра. Они очень полезные, вкусные, а приготовит их любой, кто умеет пользоваться блендером.

Просмотреть

Полезные вафли на завтрак детям и взрослым за 10 минут: рецепт нутрициолога

Сэкономьте свое время с этим простым рецептом полезных вафель на завтрак! Всего 5 ингредиентов (если вам нужен подсластитель) и 10 минут на приготовление, а получается невероятная вкуснятина.

Просмотреть

Морковные пироги и торты, которые очень актуальны сейчас и безусловно полезны, также не навредят фигуре. Здесь собрали наши лучшие рецепты.

Важно!

Этот материал носит исключительно информационный характер и не является призывом к действию или основанием для установления медицинского диагноза. За медицинской консультацией обратитесь, пожалуйста, к врачу.