Полезные вафли на завтрак детям и взрослым за 10 минут: рецепт нутрициолога
- Автор
- Ирина Астафичева
- Комментарии
- 1
- Рейтинг
- 5
- 2
- порции
- 10 мин
- приготовление
- 5 мин
- подготовка
ккал
- 9 г
- белки
- 5 г
- жиры
- 29 г
- углеводы
Сэкономьте свое время с этим простым рецептом полезных вафель на завтрак! Всего 5 ингредиентов (если вам нужен подсластитель) и 10 минут на приготовление, а выходит невероятное блюдо. Еще и полезное!
Нутрициолог Ирина Астафичева делится своим рецептом идеального завтрака: вкусным, быстрым, простым и с минимумом ингредиентов. Эти золотистые вафельки будут по вкусу и детям, и взрослым. Их можно есть не только на завтрак, но и брать на перекус в школу, работу или пикник.
Советы от Ирины:
- Вы можете использовать как вафельницу, так и бутербродницу с насадками.
- Дополняйте вафли фруктами и ягодами, если хотите сладкий вариант, или авокадо, рикоттой и яйцом, если предпочитаете соленые завтраки.
SHUBA рекомендует: Как приготовить вафли на завтрак: 10 вкусных идей
Ингредиенты 4
Основные
В миску сначала влейте кефир, затем добавьте муку (можно брать цельнозерновую или рисовую), вбейте яйцо и всыпьте разрыхлитель.
Тщательно перемешайте ингредиенты венчиком до появления однородной массы.
Вылейте смесь на разогретую вафельницу или бутербродницу с насадками. Выпекайте 5 минут. Подавайте с фруктами или другими дополнениями!
Вы также можете приготовить вкуснейшие творожные вафли на кефире. Этот завтрак не оставит равнодушным никого!
Важно!
Эта статья — наше желание делиться информацией. Она не содержит медицинских советов или указаний. Если ты хочешь исследовать тему с медицинской точки зрения, то обратись, пожалуйста, за консультацией к врачу.
Власний Рахунок
Комментарии